на 55 години, работя
днес - рамо+крака 1.изнасяне на страни на скрипец - 4х10 2.раменни преси с щанга пред…
Въпрос за тренировката за кракаOFF и тази тема отиде на майна си райна от заглавието..... май някой мод ще…
Растеж на гърба?![quote author="Sveto" date="1221189974"]Здравейте на всички! Искам да споделя с вас и да получа съвет за…
Как да комбинирам аминокиселини с протеин ?зависи по кое време на деня тренираш. аз предпочитам бавни протеини или блендове и си…
Отслабване и стягане едновременно !?:) моля
препоръчайте бърнъра ако освен FYRE, не ти е проблем да вземеш и cuts2 ще стане много…
Дневника на Франкоднес гърди+предно рамо+трицепс 1.наклонена лежанка с дъмбели - 6х6,6,6,6,6,10 2.хоризонтална лежанка с дъмбели - 6х6,6,6,6,6,10…
Въпрос за тренировката за кракавкарай и нещо за задната част на бедрото и прасеца. по принцип тренирам краката с…
BSN-No Xplodeдве дози НОКС ще са му много. по-добре само преди силовата тренировка да го пиеш.…
Дневника на Франкоабе очаквах такова нещо :) притеснява ме кръвното и май ще трябва да походя по…
Вашият идеал за ПРОТЕИН???аз съм фен на протеиновите блендове 1.въглехидрати - около 5-7гр 2.мазнини - 3-5гр 3.протеин -…
Дневника на Франкоднес - гръб+задно рамо+бицепс то хубаво ги бях замислил, но .... нещо ми стана и…
Програма за тренировки(като за мен),моля помогнете?![quote author="matter" date="1220851818"]Ако иска и системи да си слага :) . Говорим за началото все…
Вибриращи коланифайда няма никаква, но е приятно :)
Анималкой от всичките анимали?
Гръб- програмата митягата я правя като второ упражнение(след набиранията) за да имам достатъчно сила. пробвал съм да…
Гръб- програмата ми[quote author="maja" date="1220736911"]тягата задължително отива във края на ренировката[/quote] ей тва пък защо?
упражнение за раменеарнолд преси; обратен пек-дек (за задно рамо); изнасяне на дъмбели напред (има варианти на скрипец)
Програма за тренировки(като за мен),моля помогнете?![quote author="matter" date="1220692936"]мога да ти предложа следното : започни да тренираш ( не визирам определени…
Дневника на Франкоднес - крака + средно рамо 1.клек - 5х6 2.римска тяга - 4х10 3.прасец на…