на 55 години, работя
идеята на предното ми изказване беше, че не става всичко наведнъж да се тренира. постигаш…
Дневника на Франкоднес - ръце + малко кардио 1.лег тесен хват - 4х10 2.вертикален скрипец с въже…
Тренировки С или БЕЗ тежести.в крайна сметка всеки сам трябва да си отговори на този въпрос. няма начин да…
Дневника на Франкоднес - гръб 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х8 3.гребане с щанга - 4х10 4.хоризонтален…
Рамена: редовно трениране без опасност от претоварване ?1.как така ще тренираш рамената, а няма да ги натоварваш??? те си се натоварват и…
Дневника на Франкоднес - гърди и предно рамо 1.кофички - 4х 2.обратна лежанка с дъмбели - 4х10…
Колко литра водабаси .... сигурно съм някакъв мутант .... под 5-6 литра само вода, не падам. и…
Програма за коремсега ще ви хвърля в смут като кажа, че добър корем се постига и без…
Дневника на Франкоднес - средно рамо и крака 1.клек на смитмашина + бедрено сгъване - суперсерии -…
Дневника на Франкоднес - ръце 1.разгъване на скрипец с подхват - 4х10 2.сгъване с дъмбел на скота…
Направих си Татос но мога ли да тренирам?тренирай си - нищо няма да и стане(поне на моята нищо не и стана), само…
ЧРД на Alkorin !ЧРД Здраве и успехи с всичко, което се захванеш!
Дневника на Франкоднес - гръб 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х8 3.гребане с щанга - 4х10 4.гребане…
Каква кола карате ?алфа 156/2.0 ТС
Дневника на Франкоднес - гърди 1.наклонена лежанка с дъмбели - 4х10 2."обратна" лежанка с дъмбели - 4х10…
Дневника на Франковторник - рамо 1.разтваряне на скрипец с подхват - 4х10 2.разтваряне с дъмбел - 4х10…
Дневника на Франковчера - ръце 1.разгъване на верикален скрипец с подхват - 4х10 2.френско - 4х10 3.разгъване…
Дневника на Франкона 4-ти (петък) - гръб 1.набирания - 4х 2.гребане с щанга (подхват) - 4х10 3.гребане…
Дневника на Франкоднес - гърди + предно рамо 1.наклонена лежанка с дъмбели - 4х8 2.права лежанка с…
Фитнес-само спиране на разтежа или и набиване??за растежа не знам (почнах фитнеса далеч след като бях спрял да раста), но за…