на 55 години, работя
дъвчиш, стриваш,чупиш на половина ...
100% WHEY PROTEIN (nutrend) струва ли си ?някой погледнали ли е от коя година е темата? ;)
Смяна на програма1.гърди - прави ги с дъмбели (поне на мен ми върши идеална работа) 2.гръб -…
Дневника на Франкоднес - крака и средно рамо 1.клек на смитмашина + бедрено сгъване (суперсерии) - 4х8…
Най-нелепите ви контузии по време на тренировкапоследните две, които усещам още: 1.ще правя бицепсово сгъване с дъмбели на наклонена лежанка за…
Дневника на Франкоот днес сменям малко сплита - 4 дневен 1.ръце 2.рамо + крака 3.почивка 4.гърди 5.гръб…
На колко години започнахте фитнеса и на колко години сте сега ?почнах на 33 .... сега карам 39-та - без по-голямо прекъсване от 2 седмици. преди…
ХАРДКОР Добавките...[quote author="Иво Радев" date="1214719363"] Колко грама протеин на кг. трябва да се приема в такъв…
ХАРДКОР Добавките...личното ми мнение е, че хардкор добавките имат голямо значение на непрофесионално ниво - на…
Съвет...при ръцете или при гърба
Дневника на Франко156/2.0/TS - 155кончета
Дневника на Франкоднес - гръб 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х10,5,6,8 - 120,160,140,110 3.гребане с щанга -…
Дневника на Франкоднес - гърди 1.наклонена лежанка с дъмбели - 4х8 2.хоризонтална лежанка с дъмбели - 4х10…
Дневника на Франкоднес - принудителна почивка защото 1.няма вода и до утре няма и да има 2.нещо…
Дневника на Франкоднес - рамо 1.разтваряне на скрипец - 4х10 2.изнасяне на дъмбел настрани - 4х10 3.хеликоптер…
Дневника на Франкоза сила тренирах миналата есен и макса ми беше 180 - 1. в момента съм…
Дневника на Франкоднес - ръце + всичко останало 1.разгъване с дъмбел зад врата - 4х8 2.френско -…
Дневника на Франкоднес - гръб 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х10,6,6,8 - 110,160,140,130 3.гребане с дъмбел -…
начинаещнещо не мога да ти отговоря на ЛС прегледай сайта - има страшно много информация.…
Дневника на Франкоднес - гърди 1.наклонена лежанка с дъмбели - 4х10,8,8,8 2.обратна лежанка с дъмбели - 4х10…