FRANKO

бих си купувал продуктите на 1fast400 имам предвид някой от bulk асортимента има (напр 1кг…

хихихихиихихихихи има специален раздел за дневници - втория от горе надолу!! ;)

днес - крака колкото да не е без нищо (пореден отвратителен ден- ядове и търчане)…

кофички с лек наклон напред и пускаш максимално до долу. може да не заключваш в…

днес - рамене и малко трапец 1.изнасяне на дъмбела настрани - 4х8 2.същото, но на…

днес - ръце 1.френско - 4х10,10,8,10 2.тесен хват - 4х10,8,8,10 3.вертикален скрипец с въже -…

успех с каквото и да се захващаш! дано скоро пак да се появяваш тук! чао

от около 2 години почти не съм пипал щагна когато правя гърди - само дъмбели…

при 15 повторения, клека не е тежък. според мен тежко е да ти позволи 4-6,…

при изпълняване на упражнения за бицепс прав, особенно ако има и чиитинг, се натоварват някой…

за гръб прави само със свободни тежести - забрави скрипците и разните машини. 4 упражнения…

днес - гръб 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х10,5,7,10 - 110,150,140,110 3.гребане с щанга -…

днес - гърди 1.наклонена лежанка с дъмбели - 4х10 2.обратна лежанка на скрипец (флайс) -…

в момента тренирам така: 1.ръце 2.рамо 3.крака 4.гърди 5.гръб и 2 почивни не знам какво…

днес - крака 1.клек - 4х10,4,6,6 - 80,110,100,100 2.бедрено разгъване - 4х10 - 45 3.римска…

разгледай стария дневник на Winnie - тя е успяла да постигне локално изчистване

днес - рамо и малко трапец 1.разтваряне настрани на скрипец - 4х8 2.същото, но с…

от протеина е. предполагам е концентрат

сарженор не бяха ли

почваш 1 месец по програмата за начинаещи за да си върнеш формата и навиците при…