FRANKO

днес - само тичане по плажа - към 2-3км

днес - гръб 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х10,8,6,5 3.гребане с щанга - 4х10 4.хоризонтален…

управител съм на част от автосервиз + още няколко неща

днес - гърди + кардио 1.кофички - 4х 2.наклонена лежанка с дъмбели - 4х8 3.хоризонтална…

нещо не ми се връзва - 85см бедро, ръка 39см и 173см ръст ..... колко…

сериозна програма, но не е за всеки. какво е това упражнение - [quote author="TripleH" date="1217420879"][b]…

днес - рамо + изхвърляне на строителни отпадъци 1.разтваряне на скрипец - 4 дропсерии 2.разтваряне…

пробвай да правиш само трите лежанки с дъмбели, като започваш с наклонената и гледай тежестите…

днес - ръце + кардио 1.разгъване на верикален скрипец с подхват - 4х10 2.разгъване с…

Честит Рожден Ден! от здраве, добри приятели и много пари да не се отървеш :)

има доста изписано за соевия протеин във форума явява се евтин източник на белтъчини и…

днес ..... трябваше да правя ръце, но съм разглобен .... оставям ги за утре и…

вчера - гръб + кардио 1.набирания - 4х 2.гребане с щанга - 4х10 3.гребане с…

не си дал никакви данни за себе си, но по принцип - 1.не виждам въглехидрати…

днес - гърди 1.обратна лежанка с дъмбели - 4х10 2.наклонена лежанка с дъмбели - 4х8,8,12,12…

[quote author="Nalivaiko" date="1216889198"]Здравейте, аз съм нов тук Отдавна ме гложди един въпрос дали т.нар. хранителни…

ВСАА-то вземай - по 5 преди и след тренировка

няма мускулна група, която да не може да се тренира само с дъмбели, особенно ако…

[quote author="DeadManWalking" date="1216730617"] Кое прави един човек пълноценнен?[/quote] ей тоя въпрос можем да го дъвчем…

днес - рамо + малко кардио 1.изнасяне на дъмбел настрани - 4х10 2.раменни преси с…