FRANKO

днес - гръб и малко кардио 1.набирания - 4х 2.тяга - 4х10 3.гребане с щанга…

пич, не се обиждай, но "68кг" с "достатъчно маса" не ми се връзват. това, което…

в момента ги ползвам заедно с техните ВСАА .... смятам, че са добри, но трябва…

днес - гърди + малко трицепс + малко корем + малко кардио 1.наклонена лежанка с…

[quote author="Infernaloverkill" date="1206370664"]баси, набиранията ги правя с десетки в серия, и пак нямам кой знае…

не ми харесват жените културистки - разбирането ми за хубава жена е друго. не бих…

днес - рамо + крака 1.арнолд преси - 4х10 2.преси зад врат - 4х10 3.разтваряне…

днес - ръце - суперсерии 1.набирания с тесен подхват + кофички изправен - 4х 2.френско…

гръб 1.набирания - 4х 2. тяга - 4х10,8,6,6 3.гребане с щанга - 4х10,10,8,8 4.хоризонтален скрипец…

cleo - с това не мога да се съглася - ".Колкото до тренировките кардио по…

днес - гърди 1.наклонена лежанка с дъмбели - 4х8 2.права лежанка с дъмбели - 4х8…

ми влязох в залата за да свалям килограми. с един приятел, който си тренираше за…

такааааааа 1. храненето - това е най-важното. има много теми изписани, но с няколко думи…

мнооооого е относително - дай повече информация за тренировки, хранене и тнт. личното ми мнение…

[quote author="*Ronnie Coleman*" date="1205850555"]Преди и след е най-добре ;)[/quote] да бе! и между сериите докато…

я някой да ме светне кой протеин не е белтъчен, че нещо не се сещам…

днес - рамо и крака 1.раменна преса зад врат - 4х8 2.дъмбели настрани - 4х8…

синтата е истината.

днес - ръце - суперсерии 1.френско - 4х10,10,8,8 + бицепсово с дъмбели прав - 4х8…

днес - гръб 1.вертикален скрипец зад врат - 4х8 2.тяга - 4х10,8,6,6 3.гребане с щанга…