белтъци - 2.2гр на телесно тегло въглехидрати - 4.5гр
Качване ММБез правилно хранене нищо няма да постигнеш! Така, че като за начало си направи хранителен…
Проблем с гърдитеМоже би ги претренираш. Пробвай следната програмка: Изтласкване на дъмбели от лег - 4х8 Изтласкване…
ОН ?Сега съм си купил такъв(само, че по-малката разфасовка) ще видим след 1 месец дали ще…
Носите ли си храна от вкъщи на училище ?До моето училище има Фантастико и от там си купувам варено пушено пилешко бутче +…
Новата ми програма за ММ. КоментариКомбинирал съм ги така, защото при гърди + трицепс, трицепса се натоварва значително от тренировката…
Новата ми програма за ММ. КоментариРеших да ги комбинирам по друг начин Гърди + Рамо Гръб + Трицепс Крака +…
Протеини на Cytogen@FRANKO1, би ли споделил откъде си ги купил?
Вода...@Chrisich, защо "оле боже"? @CSKA_FoReVeR правилно му каза как да надебелее, но не и да…
Овесени ядни + вода = гаденеЗа съжаление няма как да ям след 1-2 часа.
Проблем с апетитаЧовече и на мен не ми се ядеше по много преди да започна диетата, но…
Проблем с апетитаЯж в по-малки количества, но по често ;). Също така казват, че бирената мая засилвала…
Хранителен режимhttp://www.bb-team.org/forum/viewforum.php?f=15 - има толкова много режими...
Новата ми програма за ММ. Коментари@KickBoxer, какво стана бе човеко? @voland, какво лошо има да правиш крака и гръб в…
Извара - вечер ???Все пак мога да я консумирам, докато не намеря обезмаслена, нали? Има си същото(или почти…
Извара - вечер ???Кашкавалената извара в никакъв случай не е обезмаслена, нали?
Новата ми програма за ММ. КоментариДа избягвам ги защото предишната ми програма беше предимно със щанги и сега реших малко…
Малко информация ако можее..За гърди ще правиш само с дъмбели, без никакви щанги и ще се изравнят ;)…
Бързи въглехидрати ?За да не пускам нова тема ще питам тук, макар да не е много по…
Помощ,че съм тъпичакПриемай по 2.2гр протейн(белтъчини) и около 4.5-5гр въглехидрати, на килограм. Което ще рече: 132 белтъчини…