За днес: 1А.Набиране с усп.хват 8х10, 6х12.5, 4х15кг 1Б.Кофички 10х10, 8х12.5, 7х15кг 2А.Лег с дъмбели…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 8х50, 6х55, 3х57.5, 8х45кг 1Б.Набиране усп.хват 8х10, 7х12.5, 6х15, 8хСТ 2А.Румънска…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег 9х75, 7х80, 4,3х85кг 1Б.Гребане с дъмбел 10х32, 34, 36, 38кг на ръка…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 8х10, 6х12.5, 5х15кг 1Б.Кофички 8х10, 7х12.5, 6х15кг 2А.Лег с дъмбели…
Уж, по-сериозно[quote author="nervak" date="1732624765"]Не гледай само да са пълнозърнести,гледай съдържание на протеини -добрите са със съдържание…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 10х45, 6х50, 5, 4х55кг 1Б.Набиране усп.хват 10хСТ, 8х5, 6х10, 5х15кг 2А.Румънска…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег 8х75, 6х80, 4,3х85кг 1Б.Гребане с дъмбел10х30, 32, 34, 36кг на ръка(тук видях…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 7х10, 6х12.5, 5х15кг 1Б.Кофички 7х10, 6х12.5, 5х15кг 2А.Горен лег с…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 9х45, 6х50, 5, 4х55кг горе долу всички са до отказ 1Б.Набиране…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег 7х75, 6х80, 3х85, 6х70кг 1Б.Гребане с щанга 10х75, 10х80, 6х85, 8х80кг 2А.Раменна…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 6х10, 6х12.5, 5х15кг 1Б.Кофички 6х10, 6х12.5, 5х15кг 2А.Горен лег с…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 8х45, 6х50, 4,3,3х55кг горе долу всички са до отказ 1Б.Набиране усп.хват…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Раменна преса 5х5х52.5кг 1Б.Набиране 5х5х7.5кг 2А.Румънска тяга 4х5х70кг 2Б.Кофички 4х5х7.5кгкг 2В.Гоблет клек 4х5х22кг…
Тренировъчен дневник 20251А.Лег 5х5х72.5кг 1Б.Гребане с щанга 5х5х72.5кг 2А.Високо изтегляне 4х5х40кг 2Б.Обръщане от вис 4х5х40кг 2В. Клек…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Раменна преса 5х5х52.5кг 1Б.Набиране 5х5х7.5кг 2А.Румънска тяга 5х5х70кг 2Б.Кофички 5х5х5кг 2В.Гоблет клек 5х5х22кг…
Тренировъчен дневник 20251А.Лег 5х75, 5х80, 3х3х82.5кг 1Б.Гребане с щанга 5х80, 4х5х82.5кг 2А.Румънска тяга 2х10х70кг 2Б.Гоблет клек 2х5х22.5кг…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Раменна преса 5x55, 5,5,5,5x60кг 1Б.Набиране с усп.хват 5х12.5, 5,5,5,5х15кг 2A.Лег с дъмбели 3х10х24,…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Раменна преса с дъмбели 10х22, 4х10х24кг на ръка 1Б.Тяга 5х60,80,90, 3х100кг, 3х3х110кг 2А.Кофички…
Тренировъчен дневник 20251А.Лег 5х5x80кг 1Б.Гребане с щанга 5х5х80кг 2А.Румънска тяга 2х10х60кг 2Б.Гоблет клек 2х5х20кг 2В. Горен скрипец…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Раменна преса 5x55, 5,5,5,4x60кг 1Б.Набиране с усп.хват 5х12.5, 5,5,5,4х15кг 2A.Лег с дъмбели 3х10х24,…