Александър Христов

Тренировката днес: 6.40-7.20 1а.Набиране 6,6,6,6,4,4х10кг 1б.Кофички 6,6,6,6,5,4х10кг 2а.Арнолд преса прав с дъмбел едностранно 6,6,6х20кг на…

Тренировка: 1а.Раменна преса 5х6х52.5кг 1б.Клек 5х3х52.5кг 2а.Грабане с лост 3х10х52.5кг 2б.Лицеви опори 3х11хСТ 3а.Румънска тяга…

За днес: Тренировка 6.40-7.15 1а.Набиране подхват 6,6,5,4,4х10кг 1б.Кофички 6,6,6,5,5х10кг 2а.Арнолд преса прав с една ръка…

[quote author="КъдеЕБАтко" date="1612363170"]Т.е. за хранене имаш около 4 часов прозорец, така ли?[/quote] Ами да, нещо…

Стойката за кофички е ето такъв тип https://fitroom.eu/wp-content/uploads/2017/01/IMG_20150303_133759.jpg и няма шанс да влезна отдолу. Реално…

[quote author="nervak" date="1612349564"][quote author="Александър Христов" date="1612346348"] 1б.Клек 6х3х50кг тук е много леко, но нали не…

08.10.2014г тренировка: 1А.Кофички 4,3,3,3@25кг 1А.набиране подхват 3,3,3,2@22.5кг 2А.Лицеви с тежест 8@25кг 5,5,5@30кг 2А.Набиране успореден хват…

06.10.14г тренировка 1А.Раменна преса 5@55кг 3,2,3@60кг 1А.Набиране надхват 3,3,3,3@22.5кг 2А.Високо изтегляне 5@60кг 4,3,3@65кг 2А.Набиране успореден…

03.10.14г Тренировка: 1А.Кофички 5,4,4,3@22.5кг 1А.Набиране подхват 3,3,2,2@22.5кг 2А.Лицеви с тежест 8@25кг 6,5,5@30кг 2А.Набиране успореден хват…

Миналата седмица успех да направя само две тренировки. Тази, като гледам ще запиша само днешната.…

25.09.14г тренировка: 1А.Кофички 5@20кг [strong]5,4,3[/strong]@22.5 кг 1А.Набиране подхват 4@20кг [strong]3,2,2[/strong]@22.5кг 2А.Лицеви опори с тежест [strong]8,8[/strong],7,6@25кг…

23.09.14г храна:стабилна Тренировка: 1А.Раменна преса [strong]5[/strong],3,3,3@55кг 1А.Подхват набиране 4,3,3,3@20кг 2А.Високо изтегляне [strong]5[/strong],4,4,4,@60кг 2А.Упосреден хват набиране…

12.09.14г храна: 15.00: 300мл прясно мляко, мед и тахан, един буркан боб 18.30:тренировка 21.00:една порция…

10.09.2014г храна 15.00:мусака домашна, 150гр кашкавал 19.30:тренировка 22.00: един буркан боб, свинска плешка, кашкавал, домашно…

08.09.14г храна: 13.00: тренировка 15:30 свинска плешка с картофи и зеленчуци в гювеч, домашно руло…

05.09.14г Храна: 15.00:10 яйца, краве масло, мед, 100 грама сирене 22.00:прибирам се в Плевен, там…

03.09.2014г храна: 15.00: домашна баница, мед, тахан 19.30-21.00: тренирова 22.00: баница, мед, кюфтета Тренировка: 1А.Кофички…

01.09.14г храна: 13.00: тренировка 15:30 домашна баница с домашно сирене и яйца, кюфтета с кайма…

29.08.14г 15:00: 6 яйца, 150гр кашкавал, краве масло, няколко чаени лъжички лешников тахан 18.30-19.30: тренировка…

27.08.14г храна: 12.30:тренировка 15.00: свинско, печени картофи, кашкавал, пушен бут хх.хх: още едно ядене, подобно…