Александър Христов

Тренировка 30.03.2023 1А.Раменна преса 8x40, 8х42.5, 6x45, 5x47.5kg 1Б.Български клек 10 на крак със СТ…

Tренитовка 28.03.2023г 1А.Раменна преса с дъмбели 8х17.5, 7,7,7х20кг на ръка 1Б.Гоблет глек 4x6x17.5кг 1В.Набиране подхват…

Тренировка 26.03.2023 1А.Раменна преса 8x40, 6х42.5, 6x45, 5x47.5kg 1Б.Български клек 10 на крак със СТ…

Tренитовка 24.03.2023г 1А.Раменна преса с дъмбели 10х15, 8х17.5, 7,6х20кг на ръка 1Б.Гоблет глек 4x6x20кг 1В.Набиране…

Тренировка 22.03.2023 1А.Раменна преса 8x40, 6x45, 5,4x47.5kg 1Б.Клек 4х5х40,45,47.5кг 1В.Набиране подхват 8х5кг 7х7.5кг, 5,4х10кг 2А.Лег…

Тренировка 16.03.2023г 1А.Раменна преса с дъмбели 6,6,6,5х20кг на ръка 1Б.Гоблет глек 4x6x20кг 1В.Набиране усп.хват 5,5,4,3х10кг…

Тренировка 14.03.2023 1А.Раменна преса 5x40, 5x45, 5,4x47.5kg 1Б.Гоблет клек 4х6х18кг 1В.Набиране усп.хват 5х7.5, 3х4х10кг 2А.Лег…

Тренировка 09.03.2023г 1А.Раменна преса с дъмбели 6х17.5кг 6,6,5х20кг на ръка 1Б.Гоблет глек 5х17.5, 20, 20,…

Тренировка 07.03.2023 1А.Раменна преса 5x40, 5x45, 4,3x47.5kg 1Б.Гоблет клек 4х6х18кг 1В.Набиране подхват 5х5, 5х7.5, 4,3х10кг…

Тренировка 02.03.2023 1А.Раменна преса 5x40, 5x45, 3,3x47.5kg 1Б.Клек 4x3xКилата от раменната 1В.Набиране подхват 5х5, 5х7.5,…

Тренировка 28.02.2023г 1А.Раменна преса с дъмбели 6х17.5кг 5,5,5х20кг на ръка 1Б.Гоблет глек 5х17.5, 20, 20,…

Тренировка 25.02.2023 1А.Раменна преса 5,4,3,2,1х40, 45, 47.5, 50, 52.5кг 1Б.Клек 5х3х40, 45, 47.5, 50, 52.5кг…

Тренировка 23.02.2023г 1А.Арнолд преса 6х17.5кг 5,5,5х20кг на ръка 1Б.Гоблет глек 5х17.5, 20, 20, 20кг 1В.Набиране…

Тренировка 21.02.2023г 1А.Раменна преса 6х40кг, 3х5х45кг 1Б.Клек 4х5х40,45,45,45кг 1В.Набиране подхват 6ХСТ, 3x5х5кг 2А.Лег 6х50кг, 3х5х60кг…

тренировка за 16.02.2023 1А.Арнолд преса 6х17.5кг 5,5,5х20кг на ръка 1Б.Гоблет глек 5х17.5, 20, 20, 20кг…

Тренировка 14.02.2023г 1А.Раменна преса 6х40кг, 3х5,4,4х45кг 1Б.Клек 4х5х40,45,45,45кг 1В.Набиране подхват 6ХСТ, 5,4,4х5кг 2А.Лег 6х50кг, 3х5х60кг…

Храна за 10.02.2022г 19.30 6 бъркани яйца с малко пармезан и трюфел олио, 5-6 чери…

Здравейте! Ще се опитам да подновя веденето на дневник, а и тренировките, защото в последната…

За днес: 6.50-7.20 5 кръга 1.Раменна преса 57.5кг х 5повт 2.Клек 57.5кг х 5повт 3.Гребане…

За днес: 7.00-7.30 5 кръга по 5 повторения 1.Набиране подхват х12.5кг 2.Кофички х12.5кг 3.Арнолд преса…