на 36 години
[quote author="ГАЩУРА"]Може ли да ми кажете програма за сила и издръжливост в краката . Ще…
Даите по едно мнение за прогамата ми за гърди[quote author="lendes"]1.лег с дъмбели-4x8 2.полулег с дъмбели-4x8 3.флаис права лежанка(пек-дек машина)-3x8 4.кофи -3х8-10[/quote]
за гърба[quote author="4erniq"]тренитам от около 4 месеца и вече по 5 дни в семицата правя гърба…
Смяна на програмата ?[quote author="Cabooom"]Дано не съм нахален ама ште ми предложите ли някоя :oops: :) :roll: Благодаря…
Коментирайте ми тренировката[quote author="PoSTFracTioN"][color=green]Понеделник:[/color] [b]Гърди,рамо,корем![/b] Гърди полулег с дъмбели - 3 х 10 , 8-9, 6-7 Гърди…
Какво ще кажете за програмата ми?[quote author="JiVk0"]аз пък трнеирам по малко 1 упр 1 мускулна група но често и дава…
Moля за малко помощ - Как да си изменя програмата?Това ти трябва, пич> http://www.bb-team.org/training/000160.php ...само може да размениш 4 и 5 ден, за да…
Какво ще кажете за програмата ми?Тренирай една мускулна група само веднъж седмично, за да може да се възстанови както трябва!!!В…
Смяна на програмата ?[quote author="voland"]Най-вероятно претренираш. Пробвай да минеш на 4 дневен сплит, като преди това е хубаво…
Програма за баскетболисти[quote author="the_fattist"]Значи , не разбирам много от фитнес и ако някой знае нещо повече по…
Боли ме кръста.[quote author="Jorku"]Вече няколко човека които познавам ги боли кръст от коремни преси. Не мога да…
Моля помогнете ,правилен начин за приемане ?[quote author="MeGa_Power"]Виж какво приятел от доста години се занимавам с фитнес,и смея да твърдя че…
Нека всеки напише в коя зала тренира...ПГТЕ "Хенри Форд">фитнес клуб "Премиер"
Тренировъчна програма.Въпрос?Мерси за съветите Петко К ;) А относно "гребане с дъмбел (аз препоръчвам щанга) -…
Тренировъчна програма.Въпрос?[quote author="xelfer"]Махни думбелите от обратен лег извинявам се :) 5 упражнения са мн за гърди…
Хранителният ми режим - корекции[quote author="Rock_acdc"]Добре е да уточниш какви са ти целите. Покачване на маса, изчистване от мазнини…