ISB

ISB

Към трениращите на 50+

.

Към трениращите на 50+

То няма друг стандарт за раменна преса , освен ако някакви травми не пречат на…

Към трениращите на 50+

Пусни си изследвания, ако тестостерона не е нисък ,а казваш,че го няма онзи гъдел и…

Тифтера на Чича Ти

Събота 3@ Задържане в торна позиция над лоста Лицева опора т диск 20 5 секунди…

Тифтера на Чича Ти

Вторник търсене на максимална тройка на щангите Набиране + 10 -14 Раменна преса -85 Клек…

Тифтера на Чича Ти

ЕДТ 15 минути 1А Дърпане шейна назад 70 кг дискове 10@20 метра 1Б Нордик сгъвания…

Тифтера на Чича Ти

ЕДТ 15 минути 1А Клек 105 10@5 2А Нордик сгъвания 10@4 12 минути 2АТяга с…

Тифтера на Чича Ти

ЕДТ протоколи 15 минути 1А Исбутване от лег 110 8/7/7/6/5/5/5/4/3/4 Чукчета 7010@5 12 минути 2АНабиране…

Тифтера на Чича Ти

Петък, тренировката трае точно 40 минути защото всичко се прави в началото на всяка минута…

Тифтера на Чича Ти

1A Повдигане от лег 8@5 на 110 1Б Чукчета 8@6 на 70 2А Набиране +…

Тифтера на Чича Ти

10 суперсета с минута почивка между тях 10 кофи на халки 3 набирания на хавлия…

Тифтера на Чича Ти

6 суперсета ,почивките колкото да се преместя от едното до другото Бърз клек 100@1 Прескоци…

Тифтера на Чича Ти

Активна почивка За 10 минути дърпане - теглене шейна натоварена с 50 кг,30 метра в…

Тифтера на Чича Ти

Сутрешна 10@1 експлозивно хвърляне топка назад 10@1 експлозивно хвърляне топка напред 5@15 метра спринтове на…

Тифтера на Чича Ти

Сутрешна 10@1 експлозивно хвърляне топка назад 10@1 експлозивно хвърляне топка напред 5@15 метра спринтове на…

Тифтера на Чича Ти

Суперсет Повдигане от лег 6@5@105 Чукчета 6@5@80 Суперсет Набиране успореден хват 5@3@32 Вайпър прес с…

Тифтера на Чича Ти

3 кръга Набиране с широк хват 10+10/8+15/6+20 Z преса 9@50/7@60/4@70 Въртене диск над глава с…

Тифтера на Чича Ти

3 кръга 10 суинга с 40 Тяга 9@130/7@160/4@185 Фермерска 30 метра 2@80 5 колелца за…

Тифтера на Чича Ти

5 км с раница 35 кг за един час

Тифтера на Чича Ти

3 кръга Гребане с дъмбел 10/10@40,8/8@50,6/6@55 Повдигане от лег с тесен хват-малко под раменен 6@105/4@120/2@130…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1