ISB
.
Към трениращите на 50+То няма друг стандарт за раменна преса , освен ако някакви травми не пречат на…
Към трениращите на 50+Пусни си изследвания, ако тестостерона не е нисък ,а казваш,че го няма онзи гъдел и…
Тифтера на Чича ТиСъбота 3@ Задържане в торна позиция над лоста Лицева опора т диск 20 5 секунди…
Тифтера на Чича ТиВторник търсене на максимална тройка на щангите Набиране + 10 -14 Раменна преса -85 Клек…
Тифтера на Чича ТиЕДТ 15 минути 1А Дърпане шейна назад 70 кг дискове 10@20 метра 1Б Нордик сгъвания…
Тифтера на Чича ТиЕДТ 15 минути 1А Клек 105 10@5 2А Нордик сгъвания 10@4 12 минути 2АТяга с…
Тифтера на Чича ТиЕДТ протоколи 15 минути 1А Исбутване от лег 110 8/7/7/6/5/5/5/4/3/4 Чукчета 7010@5 12 минути 2АНабиране…
Тифтера на Чича ТиПетък, тренировката трае точно 40 минути защото всичко се прави в началото на всяка минута…
Тифтера на Чича Ти1A Повдигане от лег 8@5 на 110 1Б Чукчета 8@6 на 70 2А Набиране +…
Тифтера на Чича Ти10 суперсета с минута почивка между тях 10 кофи на халки 3 набирания на хавлия…
Тифтера на Чича Ти6 суперсета ,почивките колкото да се преместя от едното до другото Бърз клек 100@1 Прескоци…
Тифтера на Чича ТиАктивна почивка За 10 минути дърпане - теглене шейна натоварена с 50 кг,30 метра в…
Тифтера на Чича ТиСутрешна 10@1 експлозивно хвърляне топка назад 10@1 експлозивно хвърляне топка напред 5@15 метра спринтове на…
Тифтера на Чича ТиСутрешна 10@1 експлозивно хвърляне топка назад 10@1 експлозивно хвърляне топка напред 5@15 метра спринтове на…
Тифтера на Чича ТиСуперсет Повдигане от лег 6@5@105 Чукчета 6@5@80 Суперсет Набиране успореден хват 5@3@32 Вайпър прес с…
Тифтера на Чича Ти3 кръга Набиране с широк хват 10+10/8+15/6+20 Z преса 9@50/7@60/4@70 Въртене диск над глава с…
Тифтера на Чича Ти3 кръга 10 суинга с 40 Тяга 9@130/7@160/4@185 Фермерска 30 метра 2@80 5 колелца за…
Тифтера на Чича Ти5 км с раница 35 кг за един час
Тифтера на Чича Ти3 кръга Гребане с дъмбел 10/10@40,8/8@50,6/6@55 Повдигане от лег с тесен хват-малко под раменен 6@105/4@120/2@130…