ISB
4 скока на кутия 30” 10 клека Dead Squat 70 15 суинга с 40 30…
Тифтера на Чича Ти10/10 гребане с пудовка 40 9 повдигане от лег с тесен хват 85 10 Плио…
Тифтера на Чича Ти15 суинга с 40 12 тяги 130 30 метра фермерска 2@70 5 колелца за корем…
Пудовки вкъщиКана с вино има ли адаш ?
Леко раздвижванеЗерчер клек - много ми харесва, работи върху стабилизацията,кара те да държиш тялото изправено. Може…
80/20Не трябва да се навеждаш ,а да се издупиш назад . Не вдигаш с кръста…
80/20Пак непоискан съвет, но предполагам не се готвиш за трибойско състезание ? Ако имате трап…
Тифтера на Чича Ти10 набирания с широк хват 15 Z преси 30 кг 6 въртене диск с прави…
Тифтера на Чича ТиВработване 20-15-10 Ревърс Хайпър 40 Хиперекстензии на ГТР-то Калории на “злото колело” Тяга 3@100/3/120/3@140/2@160/1@170/1@182 Между…
Тифтера на Чича Ти10/10 гребания с дъмбел 50 10 тесен лег с дефицитен лост 60 10 опори с…
Тифтера на Чича Ти@3/3 изхвърляния от земя с пудовка 40 15 тяги 100 30 метра фермерска 2@60 5…
Too Little, Too LateВече не дават безплатен алкохол както преди ? Но,можеш да си вземеш патрончета от безмитния…
Too Little, Too LateХлор ,той така дразни лигавицата .
Дневник: Сила 2025[youtube]https://m.youtube.com/watch?v=NGkLOEEJVME&pp=ygUTTmV2ZXJzYXRlIGRvcyBwcmVzZA==[/youtube] Пуш преси, Z преси, Зерчер клек, силен гръб и корем , Сталкер
Тифтера на Чича Ти10 Зерчер клека 72 кг 10 Клек скок с топка 10 кг 30 секунди планк…
Тифтера на Чича Ти5 кръга през 1:30 20 суинг до хоризонтал с 40-ка 5 SSB клек 70/100/110/115@3/110@5 8…
Тифтера на Чича ТиПочивен ден , да завъртя кръвта през тялото , малко стабилизации и отпускане на мускулите…
Нищо интересно след 54Високо изтегляне с нормален и широк хват. Може би протяжка - мускулно обръщане е по-подходящото.
Тифтера на Чича Ти6 кръга 3 набирания 10/20/25/25/25/25 4 Раменна преса 60/70/77/77/77@3/73 Руско усукване с 25 кг диск…
Тифтера на Чича Ти[quote author="Dydo" date="1698173272"][quote author="ISB" date="1698172223"] Целият гръб е в мускулна треска от сега ,краката също.[/quote]…