ISB

10/10 гребане т дъмбел 35 8 повдигания от лег с тесен хват 100 10 Плио…

15 суинга с 40 10 тяги 130 30 метра фермерска 2@80 5 колелца за корем…

8 набирания + 10 9 швунга 75 8/8 експлозивно усукване с изнасяне над глава зелен…

3 кръга Зерчер клек 8@90/6@106/3@122 10 американски с 10 кг топка 5 колелце за корем…

Съботната ме мързи да я пиша, имаше фермерска в началото на всяка минута,гигантски кръгове от…

15 набирания 9ПИН преси от нивото на очите с тръгване от мъртва точка 65 20…

5 бърпи скок напред 12 клека но кутия с пауза 77 Максимално бързо бутане шейна…

Ако проблема с ерекцията не е в следствия от АС, причината може да са стеснени…

12/12 гребане настрани с едностранно натоварена щанга 30 кг дискове 10 флор преси 87 10…

10 набирания + 5 12 Z преси 40 6/6 въртене диск 20 с прави ръце…

4 скока на кутия 30” 10 клека Dead Squat 70 15 суинга с 40 30…

10/10 гребане с пудовка 40 9 повдигане от лег с тесен хват 85 10 Плио…

15 суинга с 40 12 тяги 130 30 метра фермерска 2@70 5 колелца за корем…

Кана с вино има ли адаш ?

Зерчер клек - много ми харесва, работи върху стабилизацията,кара те да държиш тялото изправено. Може…

Не трябва да се навеждаш ,а да се издупиш назад . Не вдигаш с кръста…

Пак непоискан съвет, но предполагам не се готвиш за трибойско състезание ? Ако имате трап…

10 набирания с широк хват 15 Z преси 30 кг 6 въртене диск с прави…

Вработване 20-15-10 Ревърс Хайпър 40 Хиперекстензии на ГТР-то Калории на “злото колело” Тяга 3@100/3/120/3@140/2@160/1@170/1@182 Между…

10/10 гребания с дъмбел 50 10 тесен лег с дефицитен лост 60 10 опори с…