на 39 години, Студент по медицина
Имайки предвид, че вършиш тежка работа, калорийните ти изисквания са доста големи и според мен…
Изготвяне на НВД програма help!!!И без това са ти малко въглехидратите, 2 филийки от какъвто и да е хляб…
Хранене вечер?Добре де, ако човекът не цели качване на мукулна маса а само отслабване, защо да…
За доматите?!Тези въглехидрати причиняват параноя у НВД-стите :) . Има ли грам-два, веднага паника: "Оле, мале,…
пържени тиквички?Иначе пържени с чеснов сос са мнооого вкусни, пък и не са храна, която се…
Изчистване от мазнинитеТо няма проблем от мазнините, просто на вкус...
Колело или пътека?[quote author="MOHCTAPA" date="1180034705"]От пътеката пада ок. 70% мускул и едва 30% мазнина[/quote] Как го изчисли?
споделетеE т'ва е супер ;-). И аз стигнах до този момент. С баланс между спорт…
Белтъчините и въглехидратитеМиии въглехидратите - през активната част на деня - сутрин, обед, ранен следобед Белтъци -…
Изчистване от мазнинитеПълномаслените са около 3% процента. Има и високомаслени, но лично на мен са ми супер…
сладолед ?Организмът превключва на икономичен режим, когато е лишен от енергия т.е когато внасяната енергия е…
Моето НВД (първото ми :) )Изключително бедно на енергия меню. Храната е малко. Кардиото - няколко пъти седмично по 5-8км
сладолед ?[quote author="buhtata" date="1179337883"][quote author="arji" date="1179319428"] Какъв е смисъла да търчиш с часове по кардио уреди…
НВД, съветиВсъшност при карането на колело(средна интензивност), организмът хаби доста мастни киселини, защото поради средната интензивност…
сладолед ?Сладоледът не трябва да ти се явява обяд или каквото и да е основно хранене,…
РБД като режим за сваляне?Май не. РБР е 2:2:1, а нормалният режим е: 1:4:1. Аз бягам 4-5 пъти седмично,…
Въпрос за Фъстъците200 грама всеки ден ми се струват твърде много - това са около 1000 ккал…
Как да си оправя тялотоИма и ген :-)
За храненето преди тренировка ...Фруктозата е нисък ГИ, затова я използват диабетиците - не прави пикове големи. Иначе уж…
Предложения и критики за НВД?Интересно как си смятал, но например на 150 гр. пилешко + салата си сложл 20…