Иван-Асен

[strong]17/09/15 + 18/09/15 - Почивни дни [/strong] Хапването е до 2100-2200 ккал ...

И аз съм приготвил, но в кутийки с надписи :D

Спокойно, зимата тепърва предстои (devil)

[strong]16/09/15 - Почивен ден[/strong] Б/В/М - [strong]193++[/strong]/131/83 - 2150 ккал + много дози протеин Получих…

Ако наистина държиш да си на режим и да се научиш да не живееш само…

Ая ,според мен ще направиш грешка ако започнеш НВД - ВМ . По-точно ще направиш…

2200 kcals не са ли прекалено малко ? О_О

[strong]15/09/15 - Тренировъчен ден [/strong] 1)Клек - няколко двойки на 100 кг 2)Лег - няколко…

[strong]14/09/15 - Почивен ден [/strong] Б/В/М - 177/138/91 - 2150 ккал Пожелавам лека и успешна…

[strong]13/09/15 - Почивен ден[/strong] Последен ден преди започването на новата учебна година . Взех си…

Като се хвалиш поне и рецептата пускай :D

[strong]12/09/15 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Лег с пауза - 2х15х20 8х40 4х60 2х80 1х92,5 1х102,5 2х1х105…

[strong]11/09/15 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Тяга - до 4х1х 210 ... направо си умирах да сложа…

Попринцип смятам ,че за глутеус е най-добре клека да се изпълнява с широк разкрач и…

[strong]sapuna[/strong] , благодаря . [strong]10/09/15 - Почивен ден [/strong] Б/В/М - 148/134/81 - 1900 ккал

В кат.74 кг до 23 г. задължително ще взема медал ако си закова първите опити…

[strong]09/09/15 - Тренировъчен ден [/strong] 1)Лег с пауза - 2х20х20 8х40 3х60 2х80 1х92,5 5х1х102,5…

[strong]08/09/15 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Клек до 4х1х160 2)Тяга до 5х1х180 Б/В/М - 190/145/88 Едит: Последните…

[strong]07/09/15 - Почивен ден [/strong] Б/В/М - 180/137/89 - 2150 ккал

[strong]06/09/15 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Лег с пауза - 15х20 8х40 3х60 3х80 2х92,5 2х100 2х105…