Иван-Асен

[strong]17/01/15 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Тяга - 2х10х20 2х5х60 2х5х100 5х140 2х165 2х182,5 0х182,5 2х140 2)Тяга…

[strong]16/01/15 - Нетренировъчен ден [/strong] Направих планк малко вкъщи с помощта на 6 годишната ми…

[strong]15/01/15 - Тренировъчен ден [/strong] Първа тренировка : *10 мин. колело 1)Лег - 2х20х20 8х47.5…

[strong]14/01/15 - Нетренировъчен ден [/strong] Б/В/М - 194/220/86 - 2400 ккал

[strong]13/01/15 - Тренировъчен ден - Долна част[/strong] *10 мин. колело 1)Тяга с пауза - 5х60…

[strong]12/01/15 - Попринцип нетренировъчен[/strong] Клек - 20х20 7х60 3х100 5х7х115 Така се случи ,че направих…

[strong]11/01/15 - Тренировъчен ден - Горна част[/strong] 1)Лег - 20х20 8х45 6х60 6х70 3х6х75 2.1)Лег…

[strong]10/01/15 - Тренировъчен ден - Долна част [/strong] *10 мин. колело 1.1)Преден клек - 2х10х20…

[strong]09/01/15 - Тренировъчен ден -Долна част[/strong] *10 мин. колело 1)Клек - 2х10х20 2х5х60 3х100 10х3х122,5…

[strong]08/01/15 - Нетренировъчен ден [/strong] Б/В/М - 201/216/89 - 2400 ккал

Как не ти омръзна тоя ориз и броколи ? Поне сменяш ли подправките и съдовете…

[strong]07/01/14 - Тренировъчен ден[/strong] 1)Тяга - 2х5х60 5х100 2х125 1х140 1х165 2)Тяга с пауза -…

[strong]06/01/15 - Тренировъчен ден - Долна част[/strong] *10 мин. колело 1)Клек - 2х20х20 2х5х60 1х100…

[strong]05/01/15 - Нетренировъчен ден [/strong] Б/В/М - 193/231/80

Говорите за хлътването на коленете навътре ,нали ?Слаби крака или по-вероятно стегнат адуктор и/или слаб…

На предния клек се опитай да вдигнеш лактите малко повече, ако трябва недей да хващаш…

[strong]04/01/15 - Тренировъчен ден - Горна част[/strong] *10 мин. колело 1)Лег - 2х12х20 8х45 6х55…

[strong]03/01/15 - Нетренировъчен ден [/strong] Б/В/М - 215/203/87 - 2400 ккал

[strong]02/01/15 - Тренировъчен ден - Долна част [/strong] *10 мин. колело 1)Клек - 2х10х20 7х60…

[strong]01/01/15 - Тренировъчен ден - Горна част[/strong] *15 мин. колело 1)Лег - 2х10х20 8х45 6х55…