Иван-Асен
на 30 години
[strong]27.11.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 06:00 - Кафе + 400 гр. кисело мляко + 100…
Enjoying lifting[strong]26.11.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 07:00 - Кафе + 50 гр. протеин + 5 гр.…
Enjoying lifting[strong]25.11.14 - Тренировъчен ден - Горна част[/strong] 07:00 - Кафе 09:45 - 280 гр. обезмаслена…
Enjoying lifting24.11.14 - Tренировъчен ден - Долна част *10 мин . кростренажор 1)Клек - 2х20х20 8х60…
Enjoying lifting[strong]23.11.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 09:30 - Кафе 11:00 - 30 гр. протеин + 400…
Enjoying lifting[strong]22.11.14 - Тренировъчен ден - Горна част [/strong] 06:00 - ставане (обикновено го отбелязвам с…
Enjoying lifting[strong]21.11.14 - Тренировъчен ден - Долна част[/strong] 06:00 - кафе 08:30 - 400 гр. ябълки…
My Long Hard Road Out of HellНаправи си някаква цел от към калориен прием. Например 1500 ккал на ден . И…
Enjoying lifting[strong]20.11.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 06:00 - кафе + 100 гр. фъстъци + 250 гр.…
Enjoying lifting[strong]19.11.14 - Тренировъчен ден - Горна част [/strong] *10 мин кростренажор 1)Лег - 2х20х20 8х45…
Enjoying liftingПравил съм със 100-120 кг полза никаква ,защото ми бяга техника. Сега наблягам на заучаване…
Enjoying lifting[strong]18.11.14 - Тренировъчен ден - долна част [/strong] 06:00 - Кафе 08:30 - 400 гр.…
Enjoying lifting[strong]17.11.14 -Нетренировъчен ден [/strong] 06:00 - Кафе + 25 гр. протеин + 350 гр. ябълки…
Enjoying lifting[strong]16.11.14 - Тренировъчен ден - Горна част[/strong] 08:00 - Кафе 10:10 - 11:00 - Тренировка…
Enjoying lifting[strong]15.11.14 - Тренировъчен ден - Долна част[/strong] 06:00 - Кафе 09:00 - 400 гр. ябълки…
Enjoying lifting[strong]14.11.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 10:00 - кафе 13:00 - 280 гр. обезмаслена извара +…
Enjoying lifting[strong]13.11.14 - Тренировъчен ден - Горна част[/strong] 06:00 - Кафе 10:45 - 250 гр. леща…
Enjoying lifting[strong]12.11.14 - Тренировъчен ден - Долна част [/strong] *5 мин. кростренажор 1)Клек - 2х10х20 8х60…
Enjoying lifting[strong]11.11.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 07:00 - КаВе 13:00 - 280 гр. обезмаслена извара +…
Записки по опитите за влизане във формаНапоследък ми прави впечатление, че масово хората ги е хванал лек мързел,но не се притеснявай…