Иван-Асен
на 30 години
За болката в слабините ..срам не срам...мисла ,че ще е добре да си минеш през…
Enjoying lifting[strong]31.07.14 - Тренировъчен ден - Горна част - сила[/strong] 09:00 - Кафе + 2 гр.…
Дневника на МартинОх ,сега ще ме карате да права някакви магарии във фитнеса ,че да не се…
Enjoying lifting[strong]30.07.14 - Тренировъчен ден - Долна част -сила + REFEED (party) [/strong] 1)Клек - 10х20…
Enjoying lifting[strong]29.07.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 09:30 - Кафе 10:30 - 100 гр. печено пилешко + 10…
Enjoying lifting[strong]28.07.14 - Тренировъчен ден - Лег[/strong] 1)Лег - 15х20 15х20 5х40 5х40 5х50 5х60 3х75…
Опити разни[quote author="overkill" date="1406536159"]То е ясно че мръфката си е лев ....ама ако можеш си намирай…
Enjoying lifting27.07.14 - Tренировъчен ден - Тяга 1)Тяга - 15х20 15х20 2х5х60 2х5х100 3х135 3х155 2х175…
Enjoying lifting[strong]26.07.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 09:00 - Кафе 10:45 - 280 гр. обезмаслена извара + 100…
Enjoying lifting[strong]25.07.14 - Tренировъчен ден - Военна преса[/strong] 1)Военна преса - 15х20 15х20 5х30 3х40 3х47,5…
Enjoying lifting[strong]24.07.14 - Тренировъчен ден - Клек,дилоуд[/strong] 1)Клек - 15х20 15х20 5х60 5х85 5х95 2)Напади(повторения са…
Enjoying lifting[strong]23.07.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 09:00 - Кафе 10:30 - 50 гр. бадеми + 2 мини…
Enjoying lifting[strong]22.07.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 08:30 - Кафе 10:00 - 20 мин. скачане на въже…
Journey to drunking :DИзмервал ли си си вертикалния отскок и пробвал ли си някаква програма специално за отскок…
Опити разниЗа какво време седиш на планка ?
Enjoying lifting[strong]21.07.14 - Тренировъчен ден - Лег ,дилоуд[/strong] 1)Лег с пауза - 15х20 15х20 5х40 5х50…
Enjoying lifting[strong]20.07.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 08:30 - Кафе 10:00 - 30 гр. протеин + 50 гр.…
Enjoying lifting[strong]19.07.14 - Тренировъчен ден - Тяга,дилоуд[/strong] 1)Тяга - 10х20 5х60 5х60 5х80 5х90 5х115 2)Дефицитна…
Борба с 5х5. Малко повечко учене, малко по-мъничко трениране.Моя съвет е стречинг . Потърси в ютуб за squat depth и 3-4 пъти в…
Enjoying lifting[strong]18.07.14 - Тренировъчен ден - военна преса дилоуд[/strong] 1) Военна преса - 10х20 10х20 5х25…