Иван-Асен

[strong]19.06.14 - Tренировъчен ден - Клек[/strong] 1)Клек - 15х20 5х20 5х60 5х60 5х100 5х115 3х135…

[strong]18.06.14-Нетренировъчен ден[/strong] 09:00 - Кафе 13:30 - 50 гр. фъстъци + 10 яйца + 20…

[strong]17.06.14 - Tренировъчен ден - Лег[/strong] 1) Лег - 15х20 5х40 5х50 5х70 3х85 3х92,5…

[strong]16.06.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 09:00 - Кафе 13:00 - 5 яйца + 400 гр.…

[strong]15.06.14 - Tренировъчен ден - Тяга[/strong] 1) Мъртва тяга - 5х20 5х60 5х60 5х100 5х100…

[strong]14.06.14 - Тренировъчен ден - Военна преса[/strong] 1) Военна преса - 15х20 5х20 5х30 5х45…

Виждал съм я, но си спомням, че нещо не ми хареса и не си я…

Стевията беше екстракт от now foods...но бяха последните няколко капки (10 -тина) , а какао…

[strong]12.06.14 - Тренировъчен ден - Клек[/strong] Клек - 15х20 15х20 5х60 5х60 5х100 5х125 5х135…

[strong]11.06.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 06:00 - Кафе 10:30 - 200 гр. извара + 5…

Много ми харесва факта ,че правиш тяга с футболни чорапи ...мен ме гледат все едно…

[strong]10.06.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 08:30 - Кафе 10:30 - 20 мин. скачане на въже…

[strong]09.06.14 - Тренировъчен ден - Лег[/strong] 1) Лег - 20х20 20х20 5х40 5х60 5х72,5 5х85…

[strong]08.06.14 - Тренировъчен ден - Тяга[/strong] 1) Тяга - 15х20 5х60 5х100 5х125 5х140 5х160…

[strong]07.06.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 10:25 - Кафе 13:30 - 200 гр. извара + 5 яйца…

Ученето му е майката ..иначе изпита е с отрицателен калориен баланс и за това реших…

[strong]06.06.14 - Тренировъчен ден - Военна преса[/strong] 1) Военна преса - 15х20 15х20 5x30 5х40…

[strong]05.06.14 - Нетренировъчен ден [/strong] 06:00 - Кафе 09:30 - 200 гр. извара + 5…

[strong]04.06.14 - Нетренировъчен ден[/strong] 09:30 - Кафе 13:15 - 250 гр. извара + 5 яйца…

[strong]03.06.14 - Тренировъчен ден - Клек[/strong] 1) Клек - 15х20 15х20 5х60 5х60 3х100 3х110…