Маданеца

15.08.2025 г. Петък 1. Ластик, стойка и 10 минути бягане; 2.1 10 совалки 30/30 секунди;…

14.08.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стойка, вработващи серии тяга. 2. Четири трисета: 2.1 Тяга със…

13.08.2025 г. Сряда 1. Ластик, стойка, активации; 2. 20 врътки за 34 минути от следното:…

12.08.2025 г. Вторник 1. Зло колело - 20 минути; 2. Ластик и стойка; 3. Колелце…

11.08.2025 г. Понеделник 1. Ластик, стойка, стави, вработващи серии; 2. Четири трисета: 2.1 Трап бар…

08.08.2025 г. Петък 1. Ластик, стойка и 10 минути бягане; 2.1 10 совалки 30/30 секунди;…

07.08.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стойка, вработващи; 2. Четири трисета от следното: 2.1 Тяга средно…

[quote author="nervak" date="1754481349"]Приема по една таблетка на ден ми се струва доста нищожен.[/quote] Карам по…

05.08.2025 г. Вторник 1. Гребен тренажор - 30 минути; 2. 3 пъти аддуктори с 6…

04.08.2025 г. Понеделник 1. Ластик, стойка, стави, вработващи серии; 2. Три трисета: 2.1 Трап бар…

Днес 1. Ластик, стойка, активации; 2. Тяга средно широк хват до 1х 130 кг, 5х…

Днес 1. Бягане; 2. Ластик и стойка; 3. Пилатес и йога; 4. Ролер и топка;…

Днес по обяд 11 супер серии набиране х5 + кофи х5. Уж щях да ставам…

В петък се прибрахме от море и си отспивам. Вчера прекарахме над четири часа във…

И днес започнах грамотно. Малко по-трудно тръгване от предния път, но пак доволно. Причиних си…

Вчера пак 10х50 лицеви на плажа, но ги събрах до обяд. След обяд пак тръстъри…

Наздраве, Боби! Редовни тренировки, никакви контузии и 21-ва титла преди другия рожден ден! YNWA

Вчера пропуснах сутрешно да се пораздвижа, но съдбата си знае работата. След обяд имаше големи…

[quote author="Гюлето" date="1752817871"]Когато разни упражнения от разгрявката влязат в основната част,какво ли и да пиша...?![/quote]…

Отчетох се и днес лекичко. Грамотно бягане без напъване и неприятни усещания.