Маданеца
Вчера 55 1. Колео, ластик, стави, активация 2. В трисети без да засичам почивка: 2.1…
Дневникът на Маданеца54 1. 20 минути 30/30 от следното: 1.1 Коремно 1.2 Кофи 1.3 Набиране широк надхват…
Дневникът на Маданеца53 1. 6 300 за 43:20 2. Планк - 4 х минута във всяка посока…
Дневникът на Маданеца[quote author="nervak" date="1781289569"]Браво бе,всички тук имат раменна поне 70кг!...само аз съм някъв чикиндос...[/quote] За сметка…
Дневникът на Маданеца52 1. Раменна преса до 1 х 70 кг (+5), 0х72.5 2. Преден клек до…
Дневникът на Маданеца51 5 км за 33:36 Рано сутринта по росата. Планът беше за 35, но първият…
Дневникът на Маданеца50 1. Клек до 1х120 (+10) 2. Тяга до 1х140 (+15) 3. Лег до 1х105…
Дневникът на Маданеца49 3300 за 21:43 Пробвах някакво тестово бягане от приложението, че да ми направи план,…
Дневникът на Маданеца48 1. Обичайната загрявка. 2. В гигантски серии през 5 минути: 2.1. Клек - 3×3х…
Дневникът на Маданеца[quote author="charlie brown" date="1780333530"]9 седмичното 3х3х3 на Сашо ли правиш? Виждам някакви модификации, но като…
Дневникът на Маданеца47 1. Обичайната загрявка. 2. В гигантски серии през 5 минути: 2.1. Клек - 3×3х…
Дневникът на Маданеца46 1.Колело, ластик, стави, активация на таза. 2. В трисети 2.1 Преден клек – 10х…
Дневникът на Маданеца45 1. Колело, ластик, стави. 2. В трисети: 2.1 Мъртва тяга – 10х 60, 6х…
Дневникът на Маданеца44 1. Колело, стави, ластик, активация на таза. 2. В трисети: 2.1 Клек – 10…
Дневникът на Маданеца43 1. Колело, ластик, стави. 2. Трап бар – 10х 60, 6х90, 3×3х 110. 3.…
Дневникът на Маданеца42 1. Колело, стави, ластик, активиране на таза. 2. Преден клек – 10х 45, 6х…
Дневникът на Маданеца41 1. Колело, ластик, стави. 2. Мъртва тяга – 10х 60, 6х 90, 3×3х 105…
Дневникът на Маданеца40 1. Стави, ластик. 2. Клек – 10 х 55, 6х 75, 3×3х 95. 3.…
Дневникът на Маданеца39 1. Бягане с лечебни темпо и цел - 4.8 км за 32:45. 2. Корем…
Дневникът на Маданеца38 В гиганстки серии, три пъти: 1. Клек - 3×3х 87.5 2. Мъртва тяга -…