Маданеца

19.06.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стави и вработващи серии горен лег; 2.1 Горен лег със…

18.06.2025 г. Сряда 1. Ластик, стойка, вработващи серии тяга; 2.1 Широка тяга с 90 кг…

16.06.2025 г. Понеделник 1. 10 минути колело, ластик и стойка; 2. БГ клек с 20…

12.06.2025 г. Сряда 1. Ластик, стойка, стави, вработващи серии, 60 лицеви в една серия, че…

11.06.2025 г. Сряда 1. 10 минути колело; 2. Бедрено сгъване 4х10 на крак с една…

10.06.2025 г. Вторник 1. 15 минути бягане по татамито. Планът беше за 20, но коляното…

09.06.2025 г. Понеделник 1. Стави, стойка, вработващи серии; 2.1 Широка тяга с 80 кг -…

06.06.2025 г. Петък 1. Ластик, стави, вработващи серии; 2.1. Раменна преса с 40 кг -…

05.06.2025 г. Четвъртък 1. 10 минути бягане по татамито, колкото да пробвам коляното. Имам едно…

03.06.2025г. Вторник 1. 20 минути велоаргометър и много апликатор; Нещо натегнах кръста с тягата в…

Пробвай на китаеца точките и без вяра. Сам ше напипаш болезнени места, които значително подобряват…

Тези хронични проблеми в рамото при мен са следствие от неправилна позиция на плешката и…

02.06.2025 г. Понеделник 1. Ластик, упражнения за стойка и вработващи серии тяга; 2.1. Тяга широко…

30.05.2025 г. Петък 1. Ластик и упражнения за стойка; 2.1. Раменна преса с 40 кг…

29.05.2025 г. Четвъртък 1. Ластик и вработващи серии; 2.1. Кофи 20 кг - 5,5,5, 4,…

27.05.2025 г. Вторник 1. Стави и вработващи серии; 2.1. Набиране неутрален хват с 12 кг…

[quote author="nervak" date="1748020385"]Днес не е ли 23...[/quote] Винаги съм вярвал, че са два часа назад,…

23.05.2025 г. Петък 1. 10 минути колело и вработващи серии; 2.1. Раменна преса 40 кг…

21.05.2025 г. Сряда 1. Стави и вработващи серии; 2.1 Кофи с 20 кг пудовка 5,…

20.05.2025 г. Вторник 1. 10 минути колело; 2. Ластик и упражнения за стойка; 3. Ролер…