Маданеца

Докато се чудя как да щадя ЦНС, периферната ме събори. Подранила есенна криза ли е,…

03.09.2025 г. Сряда Стигнах до залата най-накрая. 1. Бягане - 10 минути; 2. Ластик и…

29.08.2025 г. Петък 1. Ластик и стойка; 2. Четири кръга х9 повторения от следното: 2.1…

27.08.2025 г. Сряда 1. Колело 10 минути. 2. Ластик и стойка; 3. Пилатес и йога;…

26.08.2025 г. Вторник 1. Бягане в картинката; 2. Ролер; 3. Разтягане.

От понеделник до петък на Белинташ. Заредих батериите, но не ми дойде муза нито за…

18.08.2025 г. Понеделник 1. 30 минути 🏃из квартала. Далеч по-приятно беше по крайбрежната алея, но…

15.08.2025 г. Петък 1. Ластик, стойка и 10 минути бягане; 2.1 10 совалки 30/30 секунди;…

14.08.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стойка, вработващи серии тяга. 2. Четири трисета: 2.1 Тяга със…

13.08.2025 г. Сряда 1. Ластик, стойка, активации; 2. 20 врътки за 34 минути от следното:…

12.08.2025 г. Вторник 1. Зло колело - 20 минути; 2. Ластик и стойка; 3. Колелце…

11.08.2025 г. Понеделник 1. Ластик, стойка, стави, вработващи серии; 2. Четири трисета: 2.1 Трап бар…

08.08.2025 г. Петък 1. Ластик, стойка и 10 минути бягане; 2.1 10 совалки 30/30 секунди;…

07.08.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стойка, вработващи; 2. Четири трисета от следното: 2.1 Тяга средно…

[quote author="nervak" date="1754481349"]Приема по една таблетка на ден ми се струва доста нищожен.[/quote] Карам по…

05.08.2025 г. Вторник 1. Гребен тренажор - 30 минути; 2. 3 пъти аддуктори с 6…

04.08.2025 г. Понеделник 1. Ластик, стойка, стави, вработващи серии; 2. Три трисета: 2.1 Трап бар…

Днес 1. Ластик, стойка, активации; 2. Тяга средно широк хват до 1х 130 кг, 5х…

Днес 1. Бягане; 2. Ластик и стойка; 3. Пилатес и йога; 4. Ролер и топка;…

Днес по обяд 11 супер серии набиране х5 + кофи х5. Уж щях да ставам…