Маданеца

Вчера сутринта ластик и стойка. 500 лицеви опори на плажа на 10х50, разпределени през целия…

14.07.2025 г. Понеделник 1. Ластик и стойка; 2. Набиране неутрален хват до 1х40 кг, 3х20…

11.07.2025 г. Петък 1. Ластик, стойка, бягане; 2. 20 минути с 12 кг пудовка -…

10.07.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стойка и 10 минути бягане; 2. 10 совалки 30/30 секунди;…

09.07.2025 г. Сряда 1. Ластик и стойка; 2.1 Набиране с редуване на надхват/успореден хват/подхват -…

08.07.2025 г. Вторник 1. Ластик и стойка; 2. 20 врътки от следното: 2.1. Лицеви опори…

07.07.2025 г. Понеделник 1. 40 минути бягане по татамито; 2. Разтягане.

03.07.2025 г. Четвъртък 1. 30 минути бягане. 2. Ластик и стойка; 3. Ролер и топка;…

02.07.2025 г. Сряда 1. Ластик и стойка; 2. 30 минути гребен тренажор; 3. Ролер и…

01.07.2025 г. Вторник 1. 20 минути бягане; 2. Ластик и стойка; 3. Корем - колелце…

30.06.2025 г. Понеделник 1. Колело и стави; 2. Преден клек до 1х80; 3. Преден клек…

26.06.2025 г. Четвъртък Вкъщи - много апликатор и разтягане за врат. Миналата седмица прещипах нещо…

24.06.2025 г. Вторник 1.Ластик и стойка; 2. Корем - колелце и планк - обратния с…

20.06.2025 г. Петък 1. Колело 25 минути - 5 влизане, 15 интервали 30 на макс/30…

19.06.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стави и вработващи серии горен лег; 2.1 Горен лег със…

18.06.2025 г. Сряда 1. Ластик, стойка, вработващи серии тяга; 2.1 Широка тяга с 90 кг…

16.06.2025 г. Понеделник 1. 10 минути колело, ластик и стойка; 2. БГ клек с 20…

12.06.2025 г. Сряда 1. Ластик, стойка, стави, вработващи серии, 60 лицеви в една серия, че…

11.06.2025 г. Сряда 1. 10 минути колело; 2. Бедрено сгъване 4х10 на крак с една…

10.06.2025 г. Вторник 1. 15 минути бягане по татамито. Планът беше за 20, но коляното…