Дневникът на Маданеца

88

Вчера втори опит за влизане в график.

1. Стави и активации.
2. В трисети през 2 минути:
2.1 Клек – 12х 50, 8х 70, 3×3х 85
2.2 Мъртва тяга – 12х 60, 8х 80, 3×3х 100
2.3 Лег – 12х 50, 8х 60, 3×3х 75.
Разтягане между сериите.
Много набързо, че нямах време.

89

1. 40 минути на злото колело
2. Разтягане
3. Една серия планк до отказ.

90

1. Преден клек – 12х 40, 8х55, 5×3х 65
2. Трап бар – 12х 60, 8х 80, 5×3х 100.
3. Раменна преса – 12х30, 8х 40, 5×3х 50
Разтягане между сериите