Маданеца

09.06.2025 г. Понеделник 1. Стави, стойка, вработващи серии; 2.1 Широка тяга с 80 кг -…

06.06.2025 г. Петък 1. Ластик, стави, вработващи серии; 2.1. Раменна преса с 40 кг -…

05.06.2025 г. Четвъртък 1. 10 минути бягане по татамито, колкото да пробвам коляното. Имам едно…

03.06.2025г. Вторник 1. 20 минути велоаргометър и много апликатор; Нещо натегнах кръста с тягата в…

Пробвай на китаеца точките и без вяра. Сам ше напипаш болезнени места, които значително подобряват…

Тези хронични проблеми в рамото при мен са следствие от неправилна позиция на плешката и…

02.06.2025 г. Понеделник 1. Ластик, упражнения за стойка и вработващи серии тяга; 2.1. Тяга широко…

30.05.2025 г. Петък 1. Ластик и упражнения за стойка; 2.1. Раменна преса с 40 кг…

29.05.2025 г. Четвъртък 1. Ластик и вработващи серии; 2.1. Кофи 20 кг - 5,5,5, 4,…

27.05.2025 г. Вторник 1. Стави и вработващи серии; 2.1. Набиране неутрален хват с 12 кг…

[quote author="nervak" date="1748020385"]Днес не е ли 23...[/quote] Винаги съм вярвал, че са два часа назад,…

23.05.2025 г. Петък 1. 10 минути колело и вработващи серии; 2.1. Раменна преса 40 кг…

21.05.2025 г. Сряда 1. Стави и вработващи серии; 2.1 Кофи с 20 кг пудовка 5,…

20.05.2025 г. Вторник 1. 10 минути колело; 2. Ластик и упражнения за стойка; 3. Ролер…

19.05.2025 г. Понеделник 1. Стави и упражнения за коригиране на стойката. Започвам да си ги…

16.05.2025 г. Петък 1. Ластик; 2. Планк - 4 х 1 минута само напред; 3.…

15.05.2025 Четвъртък 1. Ластик; 2. Набиране неутрален хват - 10 СТ, 7х5 кг, 4х12 кг,…

13.05.2025 г. Вторник 1. Ластик; 2. Горен лег - 10х40, 50, 60, 6х60, 5х60, 8х50:…

Точно тук идва на място коментара за увирането на главите :) Възрастта и травмите са…

Боби го е казал по-горе, а глави не увират :)