Маданеца

В петък се прибрахме от море и си отспивам. Вчера прекарахме над четири часа във…

И днес започнах грамотно. Малко по-трудно тръгване от предния път, но пак доволно. Причиних си…

Вчера пак 10х50 лицеви на плажа, но ги събрах до обяд. След обяд пак тръстъри…

Наздраве, Боби! Редовни тренировки, никакви контузии и 21-ва титла преди другия рожден ден! YNWA

Вчера пропуснах сутрешно да се пораздвижа, но съдбата си знае работата. След обяд имаше големи…

[quote author="Гюлето" date="1752817871"]Когато разни упражнения от разгрявката влязат в основната част,какво ли и да пиша...?![/quote]…

Отчетох се и днес лекичко. Грамотно бягане без напъване и неприятни усещания.

Вчера сутринта ластик и стойка. 500 лицеви опори на плажа на 10х50, разпределени през целия…

14.07.2025 г. Понеделник 1. Ластик и стойка; 2. Набиране неутрален хват до 1х40 кг, 3х20…

11.07.2025 г. Петък 1. Ластик, стойка, бягане; 2. 20 минути с 12 кг пудовка -…

10.07.2025 г. Четвъртък 1. Ластик, стойка и 10 минути бягане; 2. 10 совалки 30/30 секунди;…

09.07.2025 г. Сряда 1. Ластик и стойка; 2.1 Набиране с редуване на надхват/успореден хват/подхват -…

08.07.2025 г. Вторник 1. Ластик и стойка; 2. 20 врътки от следното: 2.1. Лицеви опори…

07.07.2025 г. Понеделник 1. 40 минути бягане по татамито; 2. Разтягане.

03.07.2025 г. Четвъртък 1. 30 минути бягане. 2. Ластик и стойка; 3. Ролер и топка;…

02.07.2025 г. Сряда 1. Ластик и стойка; 2. 30 минути гребен тренажор; 3. Ролер и…

01.07.2025 г. Вторник 1. 20 минути бягане; 2. Ластик и стойка; 3. Корем - колелце…

30.06.2025 г. Понеделник 1. Колело и стави; 2. Преден клек до 1х80; 3. Преден клек…

26.06.2025 г. Четвъртък Вкъщи - много апликатор и разтягане за врат. Миналата седмица прещипах нещо…

24.06.2025 г. Вторник 1.Ластик и стойка; 2. Корем - колелце и планк - обратния с…