Маданеца

Акупресура на ходилата е спасението от възпаления нерв. Масажи в основата на палеца и основата…

09.05.2025 г. Петък 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1. Набиране неутрален хват -…

08.05.2025 г. Четвъртък 1. 10 минути велоергометър - лекичко и опипващо; 2. Ластик; 3. Висене…

Бях при ортопеда днес с разултатите от резонанса. Имам контузия лателарния кондил на тибията със…

Стискам палци! Бързо възстановяване!

На 12.04 се измерих. Няма особени изменения за изминалия от предишното измерване месец. Килата и…

Сякаш имаше една същинска тренировка между 8 и 14, но не съм си записал и…

08.04.2025 г. Вторник 1.1. Клек с трап бар 110 - 5, 5, 5, 5; 1.2.…

06.04.2025 г. Неделя Топка! Доволно потичах. Ако почне и топката да ме слуша в някакъв…

04.04.2025 г. Петък 1. Стави; 2. Четири трисета 2.1. Трап бар ниски дръжки от подложки…

Дано да е дребно и бързо да минава!

03.04.2025 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. 20 минути совалки на интервали 30/30 секунди; 3. Адуктори…

02.04.2025 г. Сряда 1. Ластик; 2. Пудовка 12 кг – 3 кръга: 2.1. Въртене около…

Лошо. Фламексин пия аз за кръста, когато трайно се сговняса, а напоследък кетонал на прах…

01.04.2025 г. Вторник 1.1. Клек с трап бар 110 - 5, 5, 5, 5; 1.2.…

31.03.2025 г. Понеделник 1. Бягане - 10 минути; 2. Ластик. 3. Корем; 4. Разтягане. Добавки…

30.03.2025 г. Неделя Топкаааа!!! Доволен съм много. Потичах повече от предишните пъти. В сряда увеличих…

28.03.2025 г. Петък 1. Ластик и стави; 2. Четири трисета 2.1. Трап бар ниски дръжки…

27.03.2025 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. 20 минути интервали 30/30 секунди с редуване на планк…

26.03.2025 г. Сряда 1. Ластик; 2. Пудовка 12 кг – 3 кръга: 2.1. Въртене около…