Маданеца
21.05.2025 г. Сряда 1. Стави и вработващи серии; 2.1 Кофи с 20 кг пудовка 5,…
Дневникът на Маданеца20.05.2025 г. Вторник 1. 10 минути колело; 2. Ластик и упражнения за стойка; 3. Ролер…
Дневникът на Маданеца19.05.2025 г. Понеделник 1. Стави и упражнения за коригиране на стойката. Започвам да си ги…
Дневникът на Маданеца16.05.2025 г. Петък 1. Ластик; 2. Планк - 4 х 1 минута само напред; 3.…
Дневникът на Маданеца15.05.2025 Четвъртък 1. Ластик; 2. Набиране неутрален хват - 10 СТ, 7х5 кг, 4х12 кг,…
Дневникът на Маданеца13.05.2025 г. Вторник 1. Ластик; 2. Горен лег - 10х40, 50, 60, 6х60, 5х60, 8х50:…
Стронг енд бетон!Точно тук идва на място коментара за увирането на главите :) Възрастта и травмите са…
Стронг енд бетон!Боби го е казал по-горе, а глави не увират :)
Сила, когато станат 51+ годинитеАкупресура на ходилата е спасението от възпаления нерв. Масажи в основата на палеца и основата…
Дневникът на Маданеца09.05.2025 г. Петък 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1. Набиране неутрален хват -…
Дневникът на Маданеца08.05.2025 г. Четвъртък 1. 10 минути велоергометър - лекичко и опипващо; 2. Ластик; 3. Висене…
Дневникът на МаданецаБях при ортопеда днес с разултатите от резонанса. Имам контузия лателарния кондил на тибията със…
Пудовки вкъщиСтискам палци! Бързо възстановяване!
Дневникът на МаданецаНа 12.04 се измерих. Няма особени изменения за изминалия от предишното измерване месец. Килата и…
Дневникът на МаданецаСякаш имаше една същинска тренировка между 8 и 14, но не съм си записал и…
Дневникът на Маданеца08.04.2025 г. Вторник 1.1. Клек с трап бар 110 - 5, 5, 5, 5; 1.2.…
Дневникът на Маданеца06.04.2025 г. Неделя Топка! Доволно потичах. Ако почне и топката да ме слуша в някакъв…
Дневникът на Маданеца04.04.2025 г. Петък 1. Стави; 2. Четири трисета 2.1. Трап бар ниски дръжки от подложки…
Too Little, Too LateДано да е дребно и бързо да минава!
Дневникът на Маданеца03.04.2025 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. 20 минути совалки на интервали 30/30 секунди; 3. Адуктори…