Маданеца
17.12.2024 г. Вторник Тренировка 1. Бягане; 2. Ластик; 3. Його-пилатес-разтягане. Добавки - мултивитамин и пробиотик.…
Дневникът на Маданеца16.12.2024 г. Понеделник Тренировка 1. Набиране раменен УХ - 10СТ, 7х5кг, 4 х10 кг, 3х12.5…
Дневникът на Маданеца13.12.2024 г. Петък Тренировка 1. Ластик; 2. Лег - 2х10х50 кг, 10х60 кг, 10х70 кг,…
Дневникът на Маданеца12.12.2024 г. Четвъртък Тренировка 1. 10 минути на злото колело; 2. Ластик; 3. Йога, пилатес,…
Дневникът на Маданеца11.12.2024 г. Сряда Тренировка 1. Ластик; 2. Клек с тежест пред гърди - 4х10х 25…
Дневникът на Маданеца10.12.2024 г. Вторник Тренировка 1. Бягане; 2. Ластик и пилатес; 3. Корем - колелце, планк,…
Дневникът на Маданеца09.12.2024 г. Петък Тренировка 1. Набиране раменен УХ -10СТ/ 8х5кг, 4.5х10 кг, 4х12.5 кг, 2х15…
Дневникът на Маданеца05.12.2024 г. Сряда Тренировка 1. Ластик; 2. Трап бар високи дръжки – 10x 60, 80,…
Дневникът на Маданеца03.12.2024 г. Вторник Тренировка 1. Бягане; 2. Ластик; 3. Ролер и топка; 4. Корем -…
Дневникът на Маданеца02.12.2024 г. Понеделник Тренировка 1. Ластик; 2. Набиране раменен успореден хват -10СТ, 7х5кг, 5х7.5 кг,…
Дневникът на Маданеца29.11.2024 г. Петък Тренировка 1. Кофи - 10СТ, 10х5 кг, 10х10кг, 8х15 кг, 5х20кг, 10СТ;…
Дневникът на Маданеца27.11.2024 г. Сряда Тренировка 1. Ластик; 2. Трап бар високи дръжки – 10x 60/70/80/90 кг.;…
Дневникът на Маданеца25.11.2024 г. Понеделник Тренировка 1. Набиране раменен УХ -10/8/6/5; 2. Тяга с трап бар ниски…
Дневникът на Маданеца22.11.2024 г. Петък Тренировка 1. Ластик; 2. Лег - 10х 50/60/65 кг, 6х70 кг, 8х60…
Дневникът на Маданеца21.11.2024 г. Четвъртък 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. 20 минути интервали 30/30: 3.1…
Дневникът на Маданеца20.11.2024 г. Сряда Тренировка 1. Ластик; 2. Трап бар високи дръжки – 10x 50/60/70/80 кг.;…
Дневникът на Маданеца19.11.2024 г. Вторник Тренировка 1. Бягане по татамито - 10 минути; 2. Ластик - 10…
Дневникът на Маданеца18.11.2024 г. Понеделник Тренировка 1. Набиране раменен УХ -10/9/5/5; 2. Гребане с щанга - 10х…
Дневникът на Маданеца15.11.2024 г. Петък Тренировка 1. Ластик; 2. Лег - 10х 50/60/65 кг, 6х70 кг, 6х60…
Дневникът на Маданеца14.11.2024 г. Четвъртък 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. 20 минути интервали 30/30: 3.1…