Маданеца

16.09.2016г. Петък. Тичане по задачки и време за тренировка не остана. Храненето е вечерта и…

Точно обратното трябва да направиш. Не редуцирай упражненията за крака. Увеличи ги. Ако вече си…

Според мен имаш нужда от още възстановяване и укрепване на мускулатурата. Луксацията на пателата е…

Кога е наскоро и в какво се изразява изкарването? Каква е точната диагноза питам. Колко…

15.09.2016г. Четвъртък Хранене: 12:30 ч. - ориз със свинско и малко домашна апетитка; 20:00 ч.…

14.09.2016г. Сряда Храненето е след 17:00 часа и включва луканка, кашкавал, биричка, кълчици, малко пълнена…

Тук http://www.bb-team.org/workout/5021_ofp-dostoina-za-rimski-legioner можеш да намериш споменатата по-горе програма за ОФП. Тя е насочена към подготовка…

13.09.2014г. Сряда Ранно ставане и задачки до обяд. След това лекичък обяд включващ пълнени тиквички,…

12.09.2016г. Понеделник Храненето е след 17:00 ч. и включва малко от пицата, сиренце с олио…

[quote author="Boby_" date="1473523722"]Ефо, тая работа с мързела, бирата и виното (в моя случай) и на…

11.09.2016г. Нищо специално за отбелязване. Цял ден размотаване, кафета, пазар и други такива. Вечерта си…

Да взема да се отчета, че то бива мързел, ама чак пък толкова. Няма и…

29.08.2016г. Понеделник Хранене: 14:00 ч. - праскова; 18:00 ч. - прасковен сладкиш с овесени ядки;…

Аз също мислих, че ще ми е много много трудно да заспивам вечер гладен, но…

26.08.2016г. Петък Хранене: 09:00 ч. - протеин; 10:00 ч. - буркан кисело мляко; 12:30 ч.…

[quote author="BigLamer" date="1472201474"]А ако предишната вечер си си отрязал главата, на другия ден сутринта, полезно…

25.08.2016г. Четвъртък Хранене: 08:30 ч. - протеин; 12:30 ч. - сини сливи; 15:00 ч. -…

24.08.2016г. Сряда Ден без тренировка. Едва станах сутринта. Изморен съм, гладен съм и не възстановявам.…

Ако нормално(без двуразови тренировки) приемаш 2800-3000 и поддържаш, а в дните с двуразови тренировки приемаш…

Пробвай да се храниш по-обилно (Да се чете достатъчно) в дните с двуразови и вероятно…