Маданеца

16.08.2024 г. Петък Тренировка 1. Ластик и бягане за загрявка; 2. 20 кръга 30/30 секунди…

15.08.2024 г. Четвъртък Тренировка 1. Ластик и вработващо серии тяга за загрявка; 2. Три трисета…

14.08.2024 г. Сряда Тренировка 1. Ластик и бягане по татамито за загрявка; 2. 10 интервала…

И аз си забравям моите добавки. Поради това от днес започнах да ги вписвам в…

13.08.2024 г. Вторник Тренировка 1. Бягане по татамито - десет минути; 2. Ластик - десет…

09.08.2024 г. Петък 10 минути совалки 30/30. Топка с децата - едното на врата ми…

07.08.2024 г. Сряда 1. 10 минути от 30 секунди совалки/ 30 секунди почивка; 2. 10…

06.08.2024 г. Вторник 1. Ластик; 2. Корем; 3. Пилатес; 4. Разтягане и топка. След краткото…

02.08.2024 г. Петък 1. 10 минути бягане; 2. Ластик; 3. Корем; 4. Ляв крак; 5.…

01.08.2024 г. Четвъртък 1. 10 минути бягане; 2. Ластик; 3. Лег - 10х40, 50, 60,…

31.07.2024 г. Сряда 1. 10 минути бягане; 2. Ластик; 3. 20 минути 30 секунди работа…

30.07.2024 г. Вторник 1. Гребане на тренажор - 30 минути 6200 метра;

29.07.2024 г. Понеделник 1. 10 минути бягане по татамито; 2. Ластик; 3. Корем; 4. Пилатес;…

До петък програмата продължи без много отклонения. Планк на плажа, пилатес във водата и опити…

[quote author="Boby_" date="1721660950"][b]21.07.2024 г.[/b] [b]Добавки:[/b] Магнезий, рибено масло, колаген, ставен комплекс на бълк, креатин. [b]Обобщение…

В петък се местихме в друг хотел и не остана време за активности. Събота и…

18.07.2024 г. Четвъртък 1. Бягане - 3850 метра за 27:30. Тръгнах на сляпо в идеята…

17.07.2024 г. Сряда Най-накрая вчера слязох от колата и то на морето. Да ме ожали…

12.07.2024 г. Петък 1. Ластик; 2. Гребен тренажор - 20 минути, 4150 м; 3. Набиране…

10.07.2024 г. Сряда 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. Корем - само планове; 4.…