Маданеца
24.06.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2.1 Тяга - 5х3х80 кг; 2.2 Бедрено разгъване - 5х10…
Дневникът на Маданеца21.06.2024 г. Петък Четвъртъка го пуснах почивка. 1. Ластик; 2. Тяга - 10х50, 10х60, 8х70,…
Дневникът на Маданеца19.06.2024 г. Сряда 1. Ластик и топка; 2. 10 минути гребен тренажор; 3. 20 минути…
Дневникът на Маданеца18.06.2024 г. Вторник 1. Бягане - 10 минути; 2. Ластик - 10 минути; 3. Ролер…
Дневникът на Маданеца17.06.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1 Набиране успореден хват/подхват- 10/10/10/10;…
recоvery[quote author="gotcha" date="1718346456"][quote author="Маданеца" date="1718336349"]Масажирай ходилата да отпускаш седалищните нерви. Във вътрешната част на ходилото…
Дневникът на Маданеца14.06.2024 г. Петък 1. Бягане навън - 5 км за 36:20. Леко, разтоварващо и възстановяващо…
recоveryМасажирай ходилата да отпускаш седалищните нерви. Във вътрешната част на ходилото от средата към основата…
Дневникът на Маданеца13.06.2024 г. Петък 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1 Набиране успореден хват -…
Дневникът на Маданеца12.06.2024 г. Сряда По десетина минути всяко 1. Ластик; 2. Корем: 2.1 Колелце от коляно…
Дневникът на Маданеца11.06.2024 г. Вторник Бягане преди първото кафе - 3 км за 18:30. Нямах много време…
Дневникът на Маданеца10.06.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране успореден хват -…
Дневникът на Маданеца07.06.2024 г. Петък 1. Бягане по крайбрежната алея в Бургас - 5 км за 30:25.…
Дневникът на Маданеца06.06.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Корем; 3. Ролер и топка; 4. Разтягане. От коремните…
Дневникът на Маданеца05.06.2024 г. Сряда Отидох в залата в края на работния ден и се оказа, че…
Дневникът на Маданеца04.06.2024 г. Вторник Бягане - 5км за 32:15. Първо бягане извън зоната на комфорт. Далеч…
Дневникът на Маданеца03.06.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране надхват/подхват- 10/10/10/10/10; 2.2…
Дневникът на МаданецаПълен айляк през почивните дни. Скокнах и до родните баири, та заредих малко енергия и…
Дневникът на Маданеца31.05.2024 г. Петък 1. 40 минути бягане; 2. Разтягане. Храната след 19:00
Дневникът на Маданеца30.05.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват- 10/10/10/10/7; 2.2…