Маданеца
10.07.2024 г. Сряда 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. Корем - само планове; 4.…
Дневникът на Маданеца09.07.2024 г. Вторник 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. Пилатес; 4. Ролер; 5. Разтягане;…
Дневникът на Маданеца08.07.2024 г. Понеделник 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. Пилатес; 4. Ролер; 5. Разтягане;…
Дневникът на МаданецаВ петък го ударих на спане и лежане и сякаш добре ми се получи. В…
Дневникът на Маданеца04.07.2024 г. Четвъртък 1. Бягане по татамито; 2. Ластик; 3. Пилатес; 4. Ролер; 5. Дълго…
Дневникът на Маданеца01.07.2024 г. Понеделник 1.1. Набиране неутрален хват - 5х10; 1.2. Кофи - 5х10; 1.3. Хоризонтално…
Дневникът на Маданеца28.06.2024 г. Петък 1. Гребане на тренажор - 30 минути, 6250 метра; 2. Корем: 2.1.…
Дневникът на Маданеца27.06.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Тяга - 10х50, 10х60, 10х70, 7х80, 3х85, 3х90, 3х95,…
Дневникът на Маданеца26.06.2024 г. Сряда 1. Ластик; 2. 20 минути пудовка 12 кг - пет кръга без…
Дневникът на Маданеца25.06.2024 г. Вторник 1. Бягане 5 км за 33:51; 2. Корем: 2.1 Колелце от коляно…
Дневникът на Маданеца24.06.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2.1 Тяга - 5х3х80 кг; 2.2 Бедрено разгъване - 5х10…
Дневникът на Маданеца21.06.2024 г. Петък Четвъртъка го пуснах почивка. 1. Ластик; 2. Тяга - 10х50, 10х60, 8х70,…
Дневникът на Маданеца19.06.2024 г. Сряда 1. Ластик и топка; 2. 10 минути гребен тренажор; 3. 20 минути…
Дневникът на Маданеца18.06.2024 г. Вторник 1. Бягане - 10 минути; 2. Ластик - 10 минути; 3. Ролер…
Дневникът на Маданеца17.06.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1 Набиране успореден хват/подхват- 10/10/10/10;…
recоvery[quote author="gotcha" date="1718346456"][quote author="Маданеца" date="1718336349"]Масажирай ходилата да отпускаш седалищните нерви. Във вътрешната част на ходилото…
Дневникът на Маданеца14.06.2024 г. Петък 1. Бягане навън - 5 км за 36:20. Леко, разтоварващо и възстановяващо…
recоveryМасажирай ходилата да отпускаш седалищните нерви. Във вътрешната част на ходилото от средата към основата…
Дневникът на Маданеца13.06.2024 г. Петък 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1 Набиране успореден хват -…
Дневникът на Маданеца12.06.2024 г. Сряда По десетина минути всяко 1. Ластик; 2. Корем: 2.1 Колелце от коляно…