Маданеца

Премести въглехидратите вечер.

Абсолютно ненужно е да правиш безкрайно дълги серии и безброй серии за долната част на…

Опитай да се храниш близо до или с оптималния си баланс - примерно с 1400-1500…

Ако сядаш и разгъваш както е показано на клипчето е за предното бедро. Ако сядаш…

Малко е я! Прекалено големият калориен дефицит е нито здравословен, нито подходящ за постигане на…

[quote author="Stela" date="1399309245"][quote author="Маданеца" date="1399308870"]Демек сядаш на седалката и дърпаш с краката към тялото, така…

Демек сядаш на седалката и дърпаш с краката към тялото, така ли ? П.П. Е…

[quote author="Stela" date="1399297870"][strong] 5. Задно бедро на машина от седеж 4x12 [/quote] Това нещо не…

Ще се получи с много силови тренировки и интервално кардио ;) Не мога да бъда…

04.05.2014г. Ден без тренировка. Тотален релакс, от който явно имах нужда. Много бавно, да не…

[quote author="Херцог Трън" date="1399284520"]Тренирай с тежести, тези коремни преси нямат никакъв ефект за стопяване на…

Поздравления за бягането на открито и то в тези условия :) Благородно ти завиждам, че…

Разбрахте ли се за пудовката, че и аз търся.

Страшно е :D Но се свърши, сега остава задачата да сложа нови :)

03.05.2014г. Ден без тренировка. Записвам си цял ден сваляне на тапети - ако знаех колко…

02.05.2014г. Хранене: 13:00 ч. - свински гърди и салата от печени чушки с чесън и…

Здравей. Можеш ли да дадеш приблизителна цена за стойка като тази по-долу, но с добавени…

Първо и много важно - ако ще топиш мазнини, то въглехидратното ти хранене в никакъв…

Единствения кусур на бирата е, че е малка.

01.05.2014г. Хранене: 18:30 ч. - голяма купа салата от марули, краставици и маслини и купа…