Маданеца

17.05.2024 г. Петък 1. 40 минути бягане; 2. Разтягане. Храната 16:00 часа - грейпфрут; 19:00…

16.05.2024 г. Петък 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране успореден хват/подхват- 10/10/8/8/7;…

15.05.2024 г. Сряда Тренировка 1. Бягане; 2. Ластик; 3. Корем; 4. Ляв крак; 5. Ролер…

14.05.2024 г. Вторник 1. 40 минути бягане; 2. Разтягане. Храната: Три кафета с мляко и…

13.05.2024 г. Понеделник 1. Загрявка с 2 кг дъмбели; 2. Четири кръга от следното: 2.1…

Събота и неделя живях с вдигнати ръце. Единия ден корнизи и пердета, другия боядисване на…

10.05.2024 г. Петък Тибетци, ролер и малко разтяжки. Домашният ролер е толкова смачкан, че вече…

09.05.2024 г. Четвъртък Отпуск съм и ставам рано да работя преди да е станало детето…

В петък мързел. В събота напънах скарата, ама отпред пече, отзад сече и ме надуха…

02.05.2024 г. Четвъртък 10 пъти от 1.1 Набиране успореден хват х5; 1.2 Лицеви опори х10;…

01.05.2024 г. Сряда 20 минути пудовка - три кръга от следното: 1. Въртене около тялото…

29.04.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/10/10/7;…

26.04.2024 г. Петък 1. 40 минути 🏃; 2. 15 минути разтягане .

25.04.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/10/8/7;…

24.04.2024 г. Сряда 1. 30 минути бягане; 2. Ластик; 3. Корем; 4. Ролер и топка;…

23.04.2024 г. Вторник 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/7/7;…

Кураж и търпение, Ванка! Бързо възстановяване!

18.04.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/10/10/7;…

17.04.2024 г. Сряда Тренировка 1. Бягане; 2. Ластик; 3. Корем; 4. Ляв и десен крак;…

16.04.2024 г. Вторник 1. Бягане навън - 4.85 км за 34:19. Нещо нямаше GPS и…