Маданеца

10.05.2024 г. Петък Тибетци, ролер и малко разтяжки. Домашният ролер е толкова смачкан, че вече…

09.05.2024 г. Четвъртък Отпуск съм и ставам рано да работя преди да е станало детето…

В петък мързел. В събота напънах скарата, ама отпред пече, отзад сече и ме надуха…

02.05.2024 г. Четвъртък 10 пъти от 1.1 Набиране успореден хват х5; 1.2 Лицеви опори х10;…

01.05.2024 г. Сряда 20 минути пудовка - три кръга от следното: 1. Въртене около тялото…

29.04.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/10/10/7;…

26.04.2024 г. Петък 1. 40 минути 🏃; 2. 15 минути разтягане .

25.04.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/10/8/7;…

24.04.2024 г. Сряда 1. 30 минути бягане; 2. Ластик; 3. Корем; 4. Ролер и топка;…

23.04.2024 г. Вторник 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/7/7;…

Кураж и търпение, Ванка! Бързо възстановяване!

18.04.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/10/10/7;…

17.04.2024 г. Сряда Тренировка 1. Бягане; 2. Ластик; 3. Корем; 4. Ляв и десен крак;…

16.04.2024 г. Вторник 1. Бягане навън - 4.85 км за 34:19. Нещо нямаше GPS и…

15.04.2024 г. Понеделник 1. Ластик; 2. Пет кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/10/10/8/7…

12.04.2024 г. Петък Бягане - 45:22, 6.2 км. Не е много точно, че първата минута…

Благодаря на всички за включванията! Не става със заварка, че лостът не е мой. Трябват…

11.04.2024 г. Четвъртък 1. Ластик; 2. Четири кръга от следното: 2.1 Набиране подхват - 10/9/7/7;…

10.04.2024 г. Сряда Тренировка 1. 10 минути ластик; 2. 10 минути корем; 3. 10 минути…

09.04.2024 г. Вторник 1. Бягане навън - 42:30, 5.96 км; 2. Разтягане. Някой да препоръча…