Martin

Кардиото е аеробна тренировка. Тичане, скачане, велоенергометър, и др.

30мин преди тренировка кисело мляко. Два часа преди тренировка - здраво хапване(по-доброто) примерно: 4 яйца…

Намали обема на тренировките. Повиши работните тежести на базовите упражнения. Малко повторения 5-6 (защото така…

Щото ако беше с 3 месеца, голяма подкова щеше да видиш :lol: ОК. Опитай нещо…

И за гърди и за гръб става. Обаче за да по-ефективно за гърба, трябва да…

Значи искаш маса на трицепса (целия). Добре. От бутащите упражнения запази само лега. Трицепса прави…

Apoloncho, това със стъпалата НЕ ГО ПРАВИ. Ще си изпросиш зверска травма. Позицията на ходилата…

На коя част искаш да акцентираш?

Кръгова тренировка означава да правиш упражнения, без почивка между тях, с които да натовариш всички…

Браво бе, и заглавието сменили. А който мисли, че не може сила и релеф едновременно,…

Това, че се оказвам сам с 10 човека го казах за инфо. Иначе, аз лично…

Хората са дали добри съвети. Само ще кажа за повторенията, според мен прави 20ки с…

Мастър, според мен трябва да се стремиш към около 80кг (горе-долу релефен). Ако смъкнеш до…

Какво да ти кажа, добър е плана. Като видиш как ти се отразява "чистото качване",…

Здравейте! Добре тренираш. Използвай по едно упражнение за мускулна група. А иначе се съмнявам, че…

Мастър, Петко е напълно прав. А и докато не станеш 90 кила, да не чувам…

Само да кажа че на мен често ми се случва да съм сам на 10…

Питам, защото ми се получи нещо такова през пубертета. Но ми казаха, че ще отмине.

Резултатът е приблизителен, разбира се, но е истински. Нали не забрави да прибавиш и индекса…

Най общо, мазнини се свалят с диета и кардио. За хранителните режими можеш да се…