Martin

Имаше цяла тема, но накратко - свиваш коленете към гърдите (това е изходното положение). След…

Обратен крънч бре Диджорджо :D

хм. Майтап си правите вие...., ма да не се случва :wink:

Има на Стамболийиски и Одрин до ТВ сервиза и магазина за телефони.

Е то и по повече може, ама така е по-сигурно, че няма да се контузиш.…

Диджорджо, пусни, ако искаш темата в "общите". Ако имаш време де. Поздрави! :)

Ето едно хубаво [url=http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Abdominals]линкче[/url] за упражнения и програми за корем. Поздрави! :)

Иии, благодаря. Ще си го ползвам със здраве :lol: Весело посрещане на НГ и на…

Като цяло, самото упражнение е по-скоро оформящо и по някакъв начин развиващо. В никакъв случай…

Гений си , гений :D . Само да не са се разместили числата, проверил си,…

ОК. Само едно последно нещо. В тренировката за рамо хвърли силите си в пресите. Разтварянията…

Ми след залата ъм го правил. Примерно сутрин в залата, а вечер кардиото. Обратното -…

ха :D , споко, Бобтош. Май аз съм най-дебел. Ей сега ще сметна и ще…

Аз лично правя кардио в нетренировъчни дни или ако ще е в тренировъчен, поне с…

Бобтош, изилиза 19%.

Здравей! За водата. Увеличавай регулярно количеството (по 100-200мл на ден примерно) докато не достигнеш 6-7…

Всеки може да направи херния. Има доста противоречиви мнения по въпроса. Бих те посъветвал да…

Оооо, обърнахте значи :o . Нищо , шегувам се, говорете си в тая тема колкото…

Най-безопасно е да започнеш с по-леко, но да не качваш бързо тежестта. Трудно е, защото…

Ае никой не ти се сърди, обсъждаме си просто :D А ти няма ли да…