Martin

Не, ако намалиш въглехидратите, няма да си загубиш мускулната маса. Тя (мускулната маса) намалява при…

Изчисли си енергоразхода и си направи режим с отрицателен калориен баланс. Препоръчвам ти НВД -…

:D и още едно мляко. Ще ти трябва повечко протеин. По-добре добави млякото отколкото вафлите.…

Ми какво повече да ти кажа, Полик? Почети, поинтересувай се. Наблягай на по-ценните храни. Добре…

Ако искаш да отслабваш - диета и тренировка. Другото е за удоволствие. :D

Пердлагам т да прочетеш материалите в сайта, след което да пуснеш две отделни теми, една…

Според мен, раздели програмата на Б_бой на две и редувай дните.

Не, не се върти, само се навеждай. Както ти каза и Миле, не повече от…

[b]Kulturista написа:[/b] То сега ще кажете, че и Лари Скот е зобил с ретааболил и…

Това, което можеш да направиш е да поработиш за натрупване на маса в областта на…

Нямам постоянен партньор в тренировките. За някои серии моля други трениращи или инструкторите да ме…

Избери си сам. Хубаво е да ги разделиш по двойки (в смисъл, да няма три…

Влез в bodybuilding.com , намери упражненията, разгледай каквото ти трябва, прояви малко инициатива.... :wink:

С други думи, раменете се разширяват като направиш маса (доста) на раменния мускул (делтоида). Самите…

Аз така и не разбрах по колко смята да бяга човека, но смятам, че два…

Тук става въпрос за методология относно тренировъчния процес за начинаещи (или почти), реших, че човека…

Упражнението сисиклек товари зверски цялото бедро. Хубавото му е, че товари също вътрешната и задна…

Здраве! Струва ми се, неправилно си разбрал въпроса за кардиото. Идеята е да се прави…

Владо, не ти разбрах мнението :? Ако СЕМ означава "синдром на емоционална недостатъчност" , пак…

Пробвай странични наведи с тежък дъмбел, с много тежък. Веднъж седмично 5-6х8 трябва да ти…