Ей, мастър, не мисли за следващия цикъл. Зная, че трудно, но опитай. Че аз съм…
Какво да правя с тия ръце!?Здрасти, обърни внимание на поста на Петко. Може (горе-долу) да си смяташ нещата така: обиколката…
КОРЕМ 1 ВъпросчеПо-добре прави 2х20-50 крънчове с тежест или на скрипеца.
Флаис или Пек-Дек???Напълно подкрепям мннеието на МАдман (да не го пиша с други думи). А относно въпроса…
Някой ще ми напише ли програма?Здравей! Отговарям подред: 1. Не твоето ниво, да се специализира мускулна група, означава да се…
Фитнеса и мастурбацията[b]djgorgio-ASTOR написа:[/b] Martin написа: Нужни ми бяха години тренировки...... шегаджия Това не го разбрахме Мартине…
Помогнете да кача масаЗащо не опиташ да си изготвиш режим сам и да го дадеш да видим?
Сега започвам да тренирам, помогнете с някои сьветиЗдрасти! Прегледай отново сайта. Изчисли си енергоразхода. Иначе за количествата, мисля, че белтъчини ти трябват…
Алтернативни упражненияПърво (явно не съм го споменал :oops: ), без щанга се кляка. За няколко тренировки…
Body Fat - Колко ви е процента мазнини?Хич даже не са здравословни, ама си имам график 8)
Вижте тази диета и кажете дали е добреМисълта ми беше, че следтренировъчното хранене е недостатъчно като цяло. Ако питаш мене, остави ябълките,…
диета за маса?Това за ендорфините и аз съм го чел. А я кажи сега - във всичкия…
Алтернативни упражненияСиси клека- заставаш прав с висока (поне 7см) подложка под петите. Държиш се за нещо…
Въпрос за ВВДАко това е бил част от въпроса - не съм разбрал :oops: Да, веществата, съдържащи…
диета за маса?Просто отбелязвам :wink:. Но ако решим да отучваме хората от яденето на течен шоколад, бая…
ВВД - тренировки и съответен прием на храниЗдравей и добре дошъл във форума. Пожелавам ти приятно и ползотворно време тук. Да видим…
Вижте тази диета и кажете дали е добреДобре, но все пак след тренировката ще имаш нужда и от доста въглехидрати. Увеличи следтренировъчните…
За колко месеца......Програмата е една типична специализация за гръб. Понеже гърба е доста голяма мускулна група, трудно…
Фитнеса и мастурбациятаНужни ми бяха години тренировки...... шегаджия :lol:
Алтернативни упражненияЩе карам подред: 1. Вместо хоризонтален скрипец, можеш да правиш чукове на лежанката, прав или…