Абе хора не ви ли стана ясно че няма вътрешна и вшншна част на гърдите…
набиранияЗа мен най-добре са набиранията с широк хват пред врат,които винаги ги правя и някой…
калф-машинаСваляш по-бавно до долу и вдигаш бързо
Помощ за програмата миЗапочни с сгъвания с крива щанга 3-4 серии,след това си избери още 2 упр по…
Креатин-колко грамаИ аз си мисля че 10гр са ти много :D
Новата програмаПрограмата ти ми харесва.На 1-я въпрос-да добре е да се комбинират рамо и гръб,а на…
Помогнете ми!Първо да съм сигурен-след ден 5 има 2 дена почивка,нали?Защото така ще е по-добре.Също винаги…
Май имам гърбица...Да чукове,тяга са много добри упр. за целта,ама най добре ще е да се опитваш…
По голяма кофа - как???[quote author="stanislav_bs"]Добре де искам да кажа големия гръден мускул,така добре ли е. :?[/quote] Ха ха,не…
кракаАми не знам,ама аз след 15-тата серия едва вървя,а какво да говоря за 30 :?
Става по-зле...[quote author="kefo"]Лягам към 1-2-4-и и ставам към 10:30-11 на обяд :wink:[/quote] Нощния сън е най-важен,така…
Креатин-колко грамаДа :D
Става по-зле...[quote author="kefo"]Та колкото повече ги правя толкова по трудно ми става. Що така? Не ми…
Помощ за програмата миПърво ще ти кажа,че 16 серии за бицепс е направо налудничево :) Намали ги на…
предмишницаАз също я тренирам 1 път седмично,ама с гърди или ръце,иначе всеки ден ще претренираш.
клек с щанга[quote author="JiVk0"] според мен е от клека от ко да е друго[/quote] От това че…
дайте ми съвет за апетитЯж бързи въглехидрати :) По-бързо ще огладняваш :)
Проблем с трицепса?Аз правя 3упр 3серии никога не правя една и съща програма 2 последователни пъти,но горе…
бицепс-ширина на хватаАз пък мисля,че на човека му стана ясно и ако прочете още няколко идентични отговора…
дихателни упражненияИменно :!: Точно това е неправилното-че диша бързо и учестено и му се завива свят.Може…