Martin87

[quote author="vvlestatИ наш Христомир Христов в по-як от Ли Хейни с 8 титли. [/quote] :D…

Има значение нека започне с началната програма 3-4 месеца.То все едно че не е ходил-2…

[quote author="uCKaM_XybaBo_Tq|o"]ех ся кои да слушам :( ?[/quote] Както е написал [b]6ефа[/b] за креатина,само че…

[quote author="^MaD^"]аз говоря в нетренировачен ден лягам на земята с ръце назад или по тялото…

Аз сега почнах да правя така:в деня на краката правя клекове в суперсерия с пулоувър…

Базовите са многоставните упражнения със свободни тежести :)

[quote author="vvlestat"][quote author="miro123"]тоя с синята фланелка ми е даскал по физическо :D[/quote] Е тва е…

На един силов трибоец не му пука как изглежда,ако е първи.Също и един културист не…

Много хубаво тогава :D ,ама да не вземеш да останеш с тая програма цяла година.Бих…

Добре,тогава какво ще кажете за разтягане по време на тренировка(по средата)?

Кросоувъра на долен срипец аз не го правя така (изправен),ами на наклонена пейка,хващам долните скрепци…

С перфектната техника и добра загрявка няма страшно,пък и с колан.... :D

[quote author="Петко К"] Само дето пича на картинката му куца малко техниката ;) :)[/quote] Има…

Тягата и гребането с щанга :lol:

А как се изчерпват тея запаси?Ти трява хич да не ядеш.

:oops: Обърках се исках да кажа Pure Whey на Нутрим :oops:

1.80 си висок и искаш да станеш още по-висок ли???или май нещо не разбрах :?:

Значи е индивидуално,защото аз ако не направя стречинг преди тренировка съм някакси неразположен и ми…

не е кардио(ако може някой да обясни,защото аз няма да се справя),а най-добре за сваляне…

mile,до колкото разбрах тои иска маса на целия трицепс,така че е по-добре да прави базови…