на 31 години, Ученик
Да, точно така. Но има и още нещо - Когато тренираш крака се отделя най-много…
гърди - застоиКогато започнеш да тренираш фитнес първите 2,3,4 месеца тялото се развива бързо... Примерно ако ръката…
Съвет.Краката са голяма мускулна група и като не ги тренирате те се развиват а останалите…
Помощ в изграждането на програмата за начинаещКардио = Релеф Избираш едно от двете, футбол или фитнес. Преди да избереш каквато и…
програма след паузаС малки килограми едва ли ще качиш маса, зависи много какво ядеш, 50% от развитието…
Колко най-много време може да се тренира с една програмаАз съм на същото мнение - сменяш програмата след като тялото ти спре да прогресира…
колко кога и трябва ли да се почива между тренировките?Не тренирай всеки ден, примерно Събота или Неделя почивай или и в двата дни почивай,…
ПредмишнициПрави бицепсово згъване но със супиниран тесен хват, или навивай някаква мъкара с въже !
Набирания?!? МхмТи си решаваш колко често ще ги правиш, но трябва и да си почива организма…
Четири реда "плочки"Зависи как тренираш, може и наистина просто генетично да нямаш въпросния ред плочки....
по релефен бицепс[quote author="qwab22" date="1275567994"]така когато е напомпана или когато я стегна раката ми изглейда добре но…
Търся помощ отностно упражнения за гърди[quote author="dance_girl" date="1284000516"]Защо мъжете пускат теми в раздела за жени? (dull)[/quote] Защото не е видял,…
Упражнения за "връх" на бицепса?Т'ва за което говориш не е "връх" а самата глава на бицепса до колкото аз…
Набирания за гърди?Може да се тренират гърдите с набирания с малко повече фантазия и някой друг мечтател…
Изоставащи и безформени бицепсиСпоред мен ако тренираш стабилно бицепсите ти няма да изостават, просто защото няма да има…
ПРАВИЛНОТО изпълнение на бицепсово сгъване с...Много добре обяснено, всичко е супер, браво !!! (clap) :)
Упражнения за удебеляване на врат?Трапецовидно повдигане на рамене с лост, колко килограма ще вдигаш не е от голямо значение…
Подготвителни упражнения за Кофи[quote author="Едуардо" date="1281329852"]Според мен лицеви опори, и може би кофички на пейка, може да ти…
Бицепсово сгъване с прав лостРъцете трябва да са ти перпендикулярни на ръменете и не трябва да си движиш лактите…
Клек100кг са сериозни килограми, особено да направиш 182 повторения с тях (whew)