[quote author="gips" date="1293964036"][strong]Първи ден[/strong] Гърди / Трицепс 1. Лег - 5х6 (килограмите са подбрани така,…
Лаф моабет - том третиЛуд ли си? Как ще убиваш мравки, не ти ли става жал да ядеш убити…
Дневникът на 1 вегетарианец: "Аз постигам целите си!"Човекът нито е вегетарианец, нито хищник, освен ако няма няква нова биология?
Дневникът на П. МочевTабата с клекове, 10 сек активност, 20 почивка, 7 серии: 8,8,9,8,9,8,9 http://www.beach-fitness.com/tabata/Tabata Clock v3.15 (beach-fitness.com).swf
Дневникът на П. Мочев[strong]Квадрицепси, ръце:[/strong] 1.Клек: 5@60,5@60,5@70,3@80,3@90,3@90,8@60,8@60 2.Лег-преса: 10@120,8@200,8@240,8@280 3а. Разгъване на горен скрипец: 10@20,8@30,6@35,6@40+6@20 3б. Сгъване с…
Дневникът на П. Мочев[strong]Гърди, рамо:[/strong] Лег с дъмбели: 8@20,8@30,6@35,6@35,6@35 Полулег с дъмбели: 8@20,8@25,6@30,6@35 Флайс от лег: 8@15,6@20,6@20 Раменни…
Дневникът на П. Мочев[strong]Гръб:[/strong] 1.Горен скрипец, широк надхват: 6@60,6@65,6@70,6@75+4@40 2.Гребане с лост, подхват: 6@50,6@60,6@65,6@70+6@50 3.Хоризонтален скрипец, тесен усп.…
Дневникът на П. Мочев[strong]Корем, прасец:[/strong] Повдигане на крака от вис: 4х10 Молитва на горен скрипец: 10@30,10@40,3х8@50 Крънчове: 10,10@5,10@10…
Дневникът на П. Мочев[strong]Ръце:[/strong] Френско разгъване: 10@35,8@40,6@45,6@50,4@55+5@35 Разгъване над глава с дъмбел: 10@7.5,10@10,8@12.5,6@15 Разгиване на скрипец: 10@25,8@30,6@35,6@40+10@20 Сгъване…
Дневникът на П. Мочев[strong]Крака:[/strong] Клек: 5@60,5@70,5@80,3@90,2@90 Зерчър клек: 2х5@60,2х5@70 Бедрено сгъване: 12@30,10@40,8@50,6@50,6@55
Дневникът на П. Мочев[strong]Гърди, рамо:[/strong] Лежанка: 10@60,10@60,6@70,6@75,6@80 Полулег с дъмбели: 8@20,6@25,6@30,6@35 Флайс: 10@15,6@17.5,6@20 Военна преса: 8@40,6@45,6@50,6@50 Повдигане на…
Дневникът на П. Мочев[strong]Гръб:[/strong] Придърпване на горен скрипец: 8@60,6@65,6@70,6@75 Гребане с щанга: 8@60,6@65,6@70,6@75 Пулоувър на горен скрипец: 10@20,8@25,6@30,5@35…
Какъв ,,бърз,, въглехидрат ядете след тренировка.Медец :)
Прав лост VS EZ лост в тренировки за предмишницаПробвай следното: хващаш лоста така все едно ще правиш трапец, но зад тялото и така…
Дневникът на П. Мочев[strong]Ръце:[/strong] Френско разгъване: 8@35,8@35,6@40,6@45,4@50 Разгъване на горен скрипец: 10@25,6@35,5@40 Разгъване на горен скрипец с 1…
Дневникът на П. Мочев[strong]Крака[/strong] Клек: 10@60,8@60,6@70,5@80,2х3@90 Зерчър клек: 2х5@60,3х5@70 Римска тяга: 8@40,6@60,6@80,5@100,2х3@110
Дневникът на П. Мочев[strong]Гърди, рамо:[/strong] Лег: 10@60,8@70,6@75,6@80,6@80 Полулег с дъмбели: 10@20,8@25,8@30,8@35 Флайс: 8@15,8@17.5,7@20 Военна преса: 10@40,8@45,6@45,6@45 Изнасяне встрани…
Лаф моабет - том третиРестартирвах, ръчках кабелите ама не се оправя. ;d
Лаф моабет - том третиКакто си цъках на компа, изведнъж звука взе да прекъсва и накрая абсолютно спря. Някой…
Дневникът на П. МочевПридърпване на горен скрипец, надхват: 6@60,6@65,6@70,6@75 Гребане с лост, подхват: 8@60,6@70,6@75,6@80 Пулоувър на горен скрипец:…