Nachev

[strong]#35 [/strong] .1 сутринта клек до паралела 4х20 .2 лег вдигнати крака 5х100/ 2х3х112,5 3х115…

[strong]#34[/strong] набирания 10 10 2х5х+20 3х3х+40 10 10 гребане на машина широко 4х9х60 на ръка…

Боби, опитай Tegernsee hell, баварска е също (ако не си я опитвал). За мен е…

[strong]#33 [/strong] сгъване/ разгъване на крак от легнало положение 4х бройки същото с ластик 4х…

[strong]#32[/strong] лег вдигнати крака 5х100/ 3х110/ 2х115/ 2х120 кофички 10х+25/ 8х+50 / 8х+65 горен лег…

[strong]#31 [/strong] набирания 10 10 3х5х+25 / 3х3х+45 + 2х10 дроп гребане машина широко 3х10х…

[strong]#30 [/strong] лег краката горе 5х100/ 3х3х110 кофи 10+25/ 10+50/ 10+60 лег горен 3х6х60 с…

[strong]#29 [/strong] набирания 10 10 3х5х+20 1х3х +35 10 гребане на машина широко 4х10 гребане…

[strong]#28 [/strong] лег краката горе 3х100/ 3х112,5 /3х112,5 /3х112,5 / 2х112,5 кофи 8х+20/ 8х+40/ 7х+60…

[strong]#27[/strong] планкове 6х30сек коремни преси 4х30 / повд. крака от лег 4х30 рехаб коляно Пояса…

Следя! ...

[strong]#25 [/strong] 30 мин. раздвижване за коляното лег с вдигнати крака 10х50/ 10х50/ 10х80/10х80/ 3х110/3х110/3х110/…

[strong]#24 [/strong] 30 мин. рехабилитационни и корем набирания 4х15 гребане на машина 10/8/ 6 гребане…

[strong]#23 [/strong] лицеви: нормални бързо темпо 10/ 50/ 70/ 60/ 50 ръце широко бавно темпо…

Класически отговор(без да се обиждаш): Ако ти кажат да се хвърлиш от мостa ? Наистина…

[strong]#22 [/strong] набирания широк надхват 4х16 / 4х12 набирания раменен подхват 2х12 Трябваше да почивам,…

Опасно е наистина, крайно опасно... Добре, че не си толкова як, да си повярваш и…

Нова болежка ли е това коляно? (извинявай ако си го описвал назад, имах известна пауза…