Nachev

[strong]#51 [/strong] придърпване скрипец широко 3х5х100 3х130 гребане машина 3х12х60 на ръка гребане с лост…

И аз да вкарам едно леко включване. Ще се опитам да е кратко. Да започнем…

Гаден дискомфорт. Аз отзад нямам дискомфорт, просто отпред нещо все едно застъргва отвътре, така да…

[strong]#50 [/strong] лег 100х3/ 3х2х120 полулег дъмбел 3х15х18 кросоувър 3х15 а лицеви с оттласкване 2х15,…

Лега - къртач!

[strong]#49 [/strong] - около 2 км ходене с денивелация, ходене на пръсти, ходене настрани -…

[strong]#48[/strong] издърпване от скрипец широко 2х6х100 / 2х3х130 набирания широко 2х10 гребане на машина 4х9х70…

Боби, това с паузата го правя само при лег с пауза (трибойски). При този с…

+ движение

Да добавя и аз - ако ти е високо може и на пръсти, но е…

Здравей! За мускулната треска - не е задължителна. За доста хора е критерий, но не…

[strong]#46[/strong] корем, ротаторен маншон, стречинг, масаж [strong]#47[/strong] лег вдигнати крака 3х117 3х117 [strong]3х120 [/strong] пуш…

[strong]#44 [/strong] набирания широко 10 10 5х+20/ 5+20/ 3х+40 / 3х+50 10 гребане машина 3х8х70…

[strong]#43 [/strong] лег без крака 5х100 / 2х3х117/ 1х120/ 1х125 / 1х127 горен лег дъмбел…

[strong]#41[/strong] нищо специално за гръб - набирания и гребания с леко [strong]#42 [/strong] [em]сутринта:[/em] клек…

#39 беше културна тренировка за гръб [strong]#40[/strong] лег краката горе 5х100/ 3х3х115 гръдна преса 3х10…

[strong]#38 [/strong] колело 15 мин. баланс крака лег крака горе 5х100/ 3х112/ 2х3х115 горен лег…

[quote author="nervak" date="1519890433"]Дали...Лаша Талахадзе е на 24,Бозев 22,оня иранец май на 26 стана световен? Не…

[strong]#37 [/strong] около час баланс, сила, стречинг крака раменна 5/50/ 5х60/ 3х60 / 2х80

[strong]#36 [/strong] набирания 10/10 5х+25/ 3х4х+35 10 гребане машина 4х10х60 на ръка гребане дъмбел 3х10х30…