Nachev

+6 тренировки Тренирам, нямам особено време да пиша. Храната и тя е в ред.

#69 лег 1х3х110 2х2х115 3х1х120 гребане 4х4х100 а лег 4х5х100 б ракпул 4х8х100 трицепс въже…

[strong]#68 [/strong] планк 4х1мин а коремни преси 4х30б подскоци на един крак бягане със смяна…

Надявам се да сме повече и да се познаем. (ама нали сме яки, ще се…

[strong]#67 [/strong] набирания широко 5х10 а лицеви широко 1х 20/30/40/45/50 б набирания подхват 3х8 лицеви…

[strong]#65 [/strong] - 3км бягане [strong]#66 [/strong] лег 3х115/ 2х2х120 тяга 3х2х160 кофички 3х10 повд.…

Само така машино! Като гледам напъните, ще се пускаш на Джони предполагам?

[strong]#64 [/strong] лег 3х3х115 а гребане с щанга 3х15х60 б флайс 3х10 а лицеви 3х15…

[strong]#63 [/strong] 120 набирания различни хватове

[strong]#61 [/strong] тяга 3х90/ 120/ 130/ 2х2х150 лег 3х110 1х120/ 1х130/ 1х135 набирания 4х10 гребане…

#60 Лег 110#3 120#3 130#2 Лег напред пуснати 4#10#70 а Набирания 4#10б Лег дълга пауза…

#59 лег 3х3х112/ 1х120/ 1х125 машина за гърди 3х15 а лицеви 3х15 б пекдек 3х15…

#58 Набирания 170

[strong]#57 [/strong] лег 3х3х110/ 2х120 полулег дъмбел 4х8х30 флайс 3х8 а лицеви 3х20 разгъване въже…

[strong]#56 [/strong] набирания широко 10х10 *упражнения за коляно Нямам време да пиша. Вече съм от…

[strong]#55 [/strong] набирания широко 8х10

[strong]#54[/strong] набирания широко 6#10

[strong]#53 [/strong] лег без крака 2х5х70/ 5х100/ 1х110/ 1х110/ 1х120/ 1х125 0х130 разгъване на макара,…