Nachev

[strong]#130 [/strong] лег пауза 110х3/ 110х3/ 115х3 3х8х90 клек с пауза доло 3х10х40 раменна прав…

И един летен чек. Не, че съм се мъчил да чистя или нещо такова...

[em]Имах натоварени седмици:[/em] - изпити - пак изпити - интервюта В крайна сметка започнах работа…

+ 10 тренировки Всичко е мазало.

Благодаря, Кало. Вчера се добрах до зала и се случи следното: [strong]#109[/strong] набирания широк хват…

[strong]#108 [/strong] кофички 4х15 лицеви 2х40 лицеви темпо 2х20 кофички на пейка 3х20 екзтензии за…

[strong]#107 [/strong] набирания подвхат 5х8 203 качване с 1 крак 50см - 3х8 скоци на…

[strong]#106 [/strong] лицеви бързо 60/ 40/ 40 313 темпо 3х30 а на колене 3х10 б…

[strong]#105 [/strong] набирания подхват 4х10 повд. на крак за прасец 4х10 на крак скоци на…

[strong]#104[/strong] лицеви нормално темпо frm 3х20 бързо темпо 4х20 кофички 4х10 лицеви тясно 2х20 18мин.…

[strong]#103 [/strong] набирания 3х10 повд. крака от вис 4х20 планк 2х30 сек. колело темпо 25мин.…

[strong]#102 [/strong] лицеви широко 50/ 40/ 40 бавно темпо 20/20 крака горе 3х15 нещо като…

[strong]#101 [/strong] лицеви бързо 40/ 3х30 бавна ексцентрия 3х20 на колене 3х20

[strong]#100[/strong] набирания/ бавна ексцентрия 5х8 набирания широко 8х10 набирания раменен хват 5х8 Днес бях до…

[strong]#99[/strong] набирания 10х10 *скоци на 1 крак *подскоци в страни *подскоци 50см. с обръщане *10мин.…

+ 10 тренировки лостови изпълнения *вече правя 2-3 силови На 17-ти съм при Хубенов в…

+ 3 от миналите дни [em]като вчера 87-мото:[/em] лег 2х90/2х90/ 2х110/ 2х110/ 1х120/ 1х130/ 1х135…

[strong]#85 [/strong] набирания 100 Като цяло мърдам от време на време, но е осезаема липсата…

+ 3 +1 от днес: [strong]#84[/strong] гребане 2х10х50/ 2х10х70/ 2х6х100 набирания 3х6х+20 ракпул 3х6х100 гребане…

[strong]#80[/strong] днес - корем, задна верига