Nachev

И да има нещо чек преди зимното освинване + мерки малко: Calf L 39.50 Calf…

[strong]#163 [/strong] лег 3х115 2х117 3х1х120 лег горен 4х15а с ластици и тежест флайс 4х15б…

Боби, чат пат минавам, зависи на каква мисъл съм и какво правя в момента на…

[strong]#161 [/strong] shoulder press 5x40/ 45 8x52 dips 5x15 pullups 5x10 french press kettlebell 4x10…

[strong]#160[/strong] Пресно, пресно, от вчера... Бях на едно планинско походче. Загрях доволно с активен стречинг…

[strong]#159 [/strong] клек 5х67/ 3х77/ 15х85 лег преса 3х15 флексия з.бедро 3х15 а тяга на…

[strong]#157 [/strong] лег 5х85/ 3х95/ 6х107 кофи 4х10х+20 лег ластици 3х10 а лицеви ластик 3х10б…

[strong]#155 [/strong] клек 3х62/70 9х80 сгъване з. бедро 4х10 сгъване квадрицептс 4х10 лег преса с…

[strong]#154[/strong] тяга 3x70/80 9x90 гребане машина 4х10 хиперекстензии 4х10 +10 набирания надхват 4х10 скотово 3х10

#153 лег пауза 3х80/90 9х102,5 кофи 3х10+15 флайс А 4х15 разгъване скрипец 5х20

[strong]#152 [/strong] squat 5x60/67,5/ 8x75 atg hight bar leg press 1 leg 3x10 quad ext…

[strong]#151[/strong] SH Press 5x35/45/ 10x50 Arnold pres 4x10 Raises 3x10 A Facepulll 3x10 B Scott…

[strong]#150[/strong] тяга 5х60/70 9х85 гребане машина 4х12 хиперекстензии 4х10 набирания надхват 4х10 колело за корем…

+ 10 тренировки в различни движения Най-после започвам малко по-редовно в зала. [strong]5/3/1 кичозен варЯнт:…

[strong]#138[/strong] лег 100х3/120х3/[strong] 125х3[/strong] клек 10х40/ 8х70 раменна преса 3х5х50 разгъване в страни дъмбели 2х10…

ОпппА СупИниран било правилно. Е, човек се учи докато е…

[strong]#135 [/strong] набиране широко 6х8 сапуниран хват широко 3х8 полупроиниран 4х8 нещо като пулдаун на…

вчера: подхват набирания през 1 мин: 4х10 4х8 днес: лицеви на успоредка 4х30 кофички 4х20

[strong]#132 [/strong] през минута: лицеви 2х50/ 3х40 кофички 6х15 лицеви тясно 3х20 отскок на 1…

[strong]#131[/strong] през 1 мин: набирания широко 412 -> 8х8 подхват 202 -> 3х10 набирания на…