Nachev

[strong]#179[/strong] клек 3х80 3х90 10х102 лег преса 1 крак 5х10 сгъване за з. бедро 5х10…

Така, сега видях чак какво си сторил. Като гледам как върви възстановяването - разминал си…

И да, и не. Тъкмо вчера по време на игра на тенис на маса стъпах…

[strong]#178 [/strong] лег пауза 3х120 2х2х122 3х1х125 гребане 1 ръка машина а 3х12 лег б…

[strong]#177[/strong] тяга 3х85/100/ 8х107 хиперекстензии а 5х10 разгъване пр. бедро б 5х10 чукове 3х10 сгъване…

[strong]#176 [/strong] раменна преса 3х45/ 50 9х57 кофички 5х15х+7,5 набирания 4х10+4 френско пудовка 2х10 разгъване…

[strong]#175 [/strong] клек 5х75/85 10х95 лег преса 4х15 сгъване задно бредро 5х15

Благодаря! Ще потърся.

[strong]#174[/strong] лег 3х117 2х120 2х1х122 2х122 гребане на машина 5х10 полулег дъмбел ластик 5х10б пулдаун…

Напоследък/покрай познайте кви случки/ се интересувам от начини на самоотбрана/ака бой, бойни изкуства и прочие/.…

[strong]#173 [/strong]тяга 5х85 5х97 6х110 хиперекстензии 5х15 а разгъване предно бедро 5х10б тяга 1 крак…

[strong]#172[/strong] раменна дъмбели 5х24/26 30 кофи 5х15х +6 скрипец горен 4х10 арнолд преса ластици 3х10

[strong]170[/strong] лег пауза 3х117 2х2х120 3х1х122 лег 4х5х102 а набирания 4х8 б полулег ластик 4х8…

[strong]#169[/strong] тяга 5х75 3х85 10х97 хиперекстензии 5х10х+10 А разгъване предно бедро 5х10 Б трапец дъмбели…

[strong]#167[/strong] клек 3х82/ 3х82/ 10х85 сгъване з. бедро 5х10 а тяга 1 крак 5х8 б…

[strong]#166[/strong] лег пауза 3х115/ 2х2х117 2х1х120 2х120 лег 4х6х100 полулег дъмбел 2х6х30 + ластик а…

[strong]#165[/strong] тяга 3х72/82 8х92 а пуловър 3х10х15 b хиперекстензии 5х10 a разгъване бедро 5х10 b…

Здравей! Преди наистина обичах да се концентрирам в някои части на тялото => ''щот ме…