Nachev

За нищо, затова сме тук. Така е, малко е сложно в БГ-то. Вариантите са два…

Много добре. Интересно ми е колко изкарваш в повдхват раменен? Че и аз ги изкарвам…

Здравей! При този дискомфорт помага също цялостно спиране на глутена и млечните. (временно, разбира се)…

[strong]#21 [/strong] лицеви диамантени - 4х20 / с темпо лицеви тясно ръцете на стол -…

[strong]#20[/strong] лицеви нормални 4х50 лицеви ръце навътре 2х20/ ръце много широко 2х20 -> бавно темпо…

Благодаря, Кала! Как съм успял... Ами както се казва - много лесно. Ей тука някъде…

[strong]#19 [/strong] набирания 4х15 / 5х10 ходене с патерици - 15 мин. Друго е на…

[strong]#[strong]18 [/strong][/strong] драг сгъване (със стол) А 5х20 лицеви тясно бавно Б 5х30 позинг вакуумки,…

[strong]#17 [/strong] лицеви на столове широко 3х30 бавно темпо / 2х45 нормално тясно 4х30 коремни…

[strong]#16 [/strong] корем - около 10 мин. преси вакуумки разтягане - кръст, гръб, врат Трябваше…

Всичко мина по план. Оказа се, че няколко години съм я карал без връзка, никаква,…

[strong]#15 [/strong] клек 1х130/155/ 170/ 0х180 опит за тяга, но нямаше шанс бицепс -> брахиалис…

[strong]#14[/strong] лег 3х100/ 1х130/ 1х142 0 х150 1х145 - без пауза 2х5х110/ 8х110 трицепс -…

[strong]#14[/strong] сумо тяга 3х170/ 1х190/ 1х220/ 0х245/ 0х245 / 2х2х220 тяга 3х3х140 В четв. ме…

[strong]#13[/strong] набирания 2х5х+15/30 / 3х+45/ 2х2х+50 гребане 2х6х120 издърпване от стойка 3х170/3х230/ 3х270/ 2х310 *прасци…

[strong]#12[/strong] раменна 3х57/ 3х65/ 5х72 тяга конвенционална 5х50/ 5х100 2х5х150/ 1х200 / 3х0х220 гребане машина…

[strong]#12 [/strong] клек 3х125/ 140/ 157,5 горен лег 2х8х60 4х8х80 бедрено разгъване 4х12 прасец машина…

[strong]#11[/strong] лег 3х120 2х2х122 3х1х125 5х5х112 2х4х112 трицепс въжета Слаба рекия. Още в началото ядрото…

[strong]#10[/strong] сумо 3х157 3х180 5х202,5 лег дълга пауза 2#6#60 3х8х80 сгъване въже макара 3х8 чукове…

Иначе гледам днес една снимка на Консантиновс. На 17 години - 110 кила - 200…