Nachev

кофи 10/ 5х+15/ 5+30/ 3+40 набиране широко 5х+15/ 5+30/ 4х+35 гребане 2х5х80 а набиране тясно…

клек 5х100/ 5х120/ 3х140/ 2х150 тяга 5х100/ 5х120/ 3х150/ 3х170 издърпване на щанга от стойка…

лег 5х50/ 5х70/ 5х70/ 3х90/ 10х50/ 10х50 флайс 3х10х10 гребане щанга 5х60/ 5х90/ 5х110/ 3х120…

тяга 10х60/ 5х90/ 5х120/ 3х150/ 3х160/ 1х180/ 1х180 клек лоу бар 3х5х 60 преден клек…

гребане с щанга 8х60/ 5х70/ 5х90/ 3х5х110 в подхват набирания широко 3х15 раменна преса прав…

клек 5х60/ 6х90/ 3х110/ 5х122,5 / 3х122,5/ 4х122,5 тяга 5х60/ 5х90/ 5х120/ 5х150/ 3х150/ 3х150…

И днес боли, поне само при някакво напъване. В спокойно положение не се усеща. Частично…

гребане 3х5х110 набирания 2х10 лег 3х90/ 3х110/ 3х120 разгъване въже 3х6 сгъване с дъмбели 3х6…

клек 10х50/ 5х80/ 3х110/ 3х120/ 3х140/ 2х150 тяга трап бар 5х100/ 5х130/ 1х160/ 1х190/ 1х200…

МЕРКИ - 27.09. 2015 -> 1.11. 2016 Тегло - 83,0 / 85 - 6 талия…

лег 110х5/ 110х5/ 110х3 гребане щанга 5х70/ 5х90/ 5х110 кофи а 2х5х 40/50 // набирания…

набирания широко 8/ 5х+20/ 5+20 горен лег дъмбел 5х36/ 5х40 / 5х42 долен скрипец 3х5х100…

От днес: клек 5х60/ 5х90/ 3х5х120 тяга 2х5х120/ 7х150 хиперекстензии 3х10/ 3х8х с+ 10 *ядро…

От вчера: лег 110х5,4,3 гребане с щанга 5х 70/ 80/90/100/100 / набиране 3х8 а кросувър…

Четвъртък набирания 3х5х +30 лег горен 3х5х40 на ръка разгъване трицепс 2х5 сгъване с прав…

Понеделник лег 5х60/5х80/ 3х5х105 гребане 2х5х60/ 3х5х100 разгъване въже 3х5 а сгъване чукове 3х5х16 б…

Стана тя каквато стана. лег тясно - 5х80/ 5х100/ 5х102,5 набирания тясно а 2х5 х+…

Признавам!

Въпроса Йе дали да ида за една бърза тренировка, хем ми се ходи хем не...…

Сряда лег 5х105/ 5х100/ 5х100 гребане с лост 5х60/5х80/ 5х90/ 5х100/ 5х100 набирания тясно а…