Nachev

Браво, машина ! :)

Временно преустановяване на тренировъчна дейност. Оня ден след един спринт крампира задното бедро. 2-ри ден…

[strong]#41 [/strong] 1а лег 5х100 /4 х110 / 2х120 1б полулег дъмбел 3х8х25 1в кросоувър…

[em]Ич се не мяркам ама да драсна последните активности и прочие. [/em] [strong]3.03. [/strong]- 10км.…

*вчера направих 10тина обиколки на стадиона и дистина серии набирания [strong]Днес №40 [/strong] 1 тяга…

[strong]№39 гърди и малко трицепс[/strong] 1 лег 110х5/ 120х2 /120х2 1б обратен лег дъмбел 3х8х17,5…

[strong]№38 Едни бързи крака ( от вчера)[/strong] [em]*час тенис силно темпо [/em] 1 клек 3х5х120…

[strong]№37 - ръкИ[/strong] 1 лег тесно 5х110/ 4х110/ 4х110 1б френско 3х8х30 1в разгъване въже…

[strong]№36 [/strong] набиране широко 5х+20/ [strong]4х+30/ 4х+30 [/strong]скрипец долен у 3х8х75 пулдаун 3х12 гребане с…

Вчера не успях да направя гърдите, дядо ми се разболя и трябваше да ида да…

[strong]#34 [/strong] 1 лег - 5х100/ 3х120/ 2х120 1б набирания 3х10 2а разгъване на скрипец…

[strong]№32 [/strong] от вчера набързо раменна смит - 4х80/ 3х90/ 3х90 вертолет - 3х8 х30…

[strong]№31 [/strong] тяга 140х4 / 160х3/ [strong]180х3 [/strong] скрипец широко 3х8х50 пулдаун 3х12 набиране широко…

[strong]#30 [/strong] 1 лег широко 5х100 / 4х110/[strong] 3х120[/strong] 1б полулег дъмбел 3х8х20 1в кросоувър…

[strong]#29 [/strong] лег тесно 5х90/ 5х100 /5х100 разгъване въже 3х8 разгъване с 1 ръка 3х12…

Ти ни сплаши бре, войводо незнайна...

[strong]#28 [/strong] 1 клек 3х5х100 1б сиси клек 3х8 1в разгъване 3х12 2а раменна 5х50/…

[strong]№27 [/strong] 1 тяга 3х3х 150/160/170 1б скрипец у 3х8х50 1в пулдаун 3х12 2а набиране…

[strong]#26 [/strong] 1 лег 110х4/ 115х3/ 115х3 1б поluлег дъмбел 3х7х+37 1в флайс полулег 3х12х10…

Днес една бърза - коремни, планкове, часовници от вис, коремни на топката, повд. на крака…